コラム

 公開日: 2015-03-15 

肩甲骨を留め背骨の動きを出すーロールダウン

肩甲骨を留め背骨の動きを出すーロールダウン

「背骨の動きを出す」というと、反らしたり、丸くなったり
直接、背骨を動かそうと考えるが
肩甲骨の位置を考えない場合
自分で「反れている」「丸く出来ている」と思っているが
実際には背骨は殆ど、役目をはたしていないことが多い。

意識しないロールダウン
「丸くなってみて」
と言った時の反応は大抵、この写真のようになる。
頭を下げて頸椎や胸椎の一部はは引っ張られているが
腰椎はご覧のように直線に近い。
肩甲骨は上に上がり、前肩になっている。

肩甲骨を留める
肩甲骨を回し下げて位置を留め
肩甲骨と同じラインに腕の付け根も整えて、脇を前から後ろに引き込んで
腰椎の動きを促してみた。
ご覧のように初めの写真とは違ってくる。

お腹しわしわ
お腹ぺったんこ
2枚の写真を比べてみる。
上は最初の写真の状態で、上から覗き込むようにしているが
肋骨は押し込まれている。
細い人だからわかりにくいかも知れないが
お腹のお肉が余ってシワシワになっている。

「肉が余る」は骨の位置があるべき位置になく
体に自然な状態にないから余ってくる。
体の繋がりがなく、働きが充分でない状態になる。

下の写真は骨が自然につながる状態にあって
体全体が無理なく働いている状態になる。
腰椎がしなって、角度が変わり丸くなりながらも
お肉は余っていない。
触ってみると、お腹はぺったんこで
脇にも余りがない。

反らす
「反らす」状態もこんな感じ。
筒のように肩甲骨も背骨もフラットな状態にまず整えてから
肩甲骨の位置はやはり留めて
胸椎から伸び上がるように、ひとつずつ動かしていくと
無理なく、苦しいこともなく反ることができる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

18

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

バレエの神様、ダンスの神様ありがとう!

短い間ですが、とても熱心にたくさんのことを訓えていただき...

R.Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(29

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
折りたたむ膝から下に力が入ってしまう
イメージ

 折りたたむ膝から下に力が入ってしまう 昨日のねじれのない脚の状態を覚えるのように骨盤幅の中から脚を...

[ ボディコントロール ]

ねじれのない脚の状態を覚える
イメージ

 ねじれのない脚の状態を覚える うつ伏せで寝て、膝を折り畳んでもらいました。無意識に膝を折りたたむ...

[ ボディコントロール ]

器用も不器用もいい

 器用も不器用もいい 今まで数えきれないくらい多くの方と接してきたが大人でも子供でも、人の数だけみんな...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

水の流れのように自然に体を動かす
イメージ

 水の流れのように自然に体を動かす 定期的にうちのレッスンに来られる人たちは体の位置感覚の認識がほぼで...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで長座の感覚を覚える

  股関節を引き込んで長座の感覚を覚える 先週の動画肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座より、距離...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ