コラム

 公開日: 2015-03-12 

肩甲骨・脇の引き込みでしっかり体幹

肩甲骨・脇の引き込みでしっかり体幹



「脇を引き込む」と言われても、そのイメージがわかりにくい人のために。

「脇」というと、どこなん~?
いわゆる「脇の下」も腕を伸ばしていくとき、大事なところなんですが
初めにここを意識すると、腕が固まってしまいます。

「脇を引き込む」ときは
体を横から見た時の脇の側面と、肩甲骨の下あたりまでつながっているところの面を
使っています。
一度、引き込んでから、脇の下に水かきを作るようなイメージで引き合います。
ここから、腕をはやく上方向に上げていくと、この感覚がなくなってしまうので
「上にあげる」のでなく、水かきを横に引っ張るようにすると
自然に脇が出来た状態で、肩が上がらず、腕に無駄な力が入らない状態で
楽にきれいに上がっていきます。

肩甲骨と脇を引き合い、背骨をしならせて側屈
もご参考に。

楽にきれいに上がると言うことは
骨の状態がそうなる状態に整えられていると言うことで
肩甲骨、脇がしっかりしていれば、背骨が楽に動いてくれます。
更に下腹も上下に引っ張れば、、股関節も楽になっています。

前後に背骨を動かしたいときも同じなのですが
少し違うイメージが必要です。
今の横バージョンを縦バージョンにしてみたら、どんな感覚が必要か
また場を改めますが、一度、ご自分でもトライしてみて下さい。

ロールアップ、ロールダウン固まっていませんか2
でも、説明していますが
この前の動画を見ると、もっと違うアプローチができると
今は思うので、また近々お楽しみに。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

コンプレックスが消えました!

せつこ先生、 2日間のワークショップは驚きに満ちたとても...

S・Cさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
一番わからないのは自分の姿

 一番わからないのは自分の姿 先日のレッスンで「首が痛くて回らない」と仰っていた方は、すっかり楽にな...

[ 自分自身を高める ]

肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す
イメージ

 肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す 肋骨を締めつけず縮めない位置感覚でもお話ししているように体幹...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き

 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き 自分自身でコントロールできる体へでやっていただいたこ...

[ ボディコントロール ]

首が動かないー中心に引き込む
イメージ

 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、...

[ ボディコントロール ]

股関節が固まるとき
イメージ

 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ