コラム

 公開日: 2015-03-02 

肩甲骨と腕のラインを合わせて脇を引き込み軽く使う

肩甲骨と腕のラインを合わせて脇を引き込み軽く使う

腕を軽く、無理なく自由に使うために
肩甲骨と腕のラインを同じラインに合わせるように脇を引き込みつつ
体幹に近い根元で使うイメージを育てていくと
上腕を固く緊張させたり、力の流れを遮ることなく、軽く使えます。

甲腕一致
肩甲骨と脇のラインを合わせるように
脇を後ろ側に引き込んでおきます。
ピンポイントでなく、広い範囲でイメージ。
この方には良く伝わりましたが、タッパーに詰めるご飯を
端からびっしり詰めていくように脇の寄せ方をイメージして下さい。
腕の力は出来る限り、ストンと抜いておきます。

繰出し
肩甲骨の下をぐるんと繰り出すように回すと同時に
腕の根元を連動させて、振り子のように動かします。
腕を持ち上げようとすると、いっぺんにいらない力が入ります。
棒の根元を動かせば角度がつきますが、そんなイメージです。

繰り出し2
この私の手があるところを動かす中心として根元から動かします。
まるで羽根のように軽い感覚です。

繰り出し3
脇の下から順に力を伝えていくように
温度計の赤い液が上がっていくように脇の下から肘先へ
更に細く長い線で指先へと伝えていきます。
手先を伸ばす意識でなく、脇の下から肘を長く伸ばすイメージです。
これは脚と同じで、体幹から近い坐骨~膝を長く伸ばすこととと同じです。

引き込み
腕を下ろす時も余分な力は必要ありません。
脇の下を後ろ側に引き込みます。
手先や上腕部を動かすのでなく
根元を引き込んでいくだけで、腕は楽に下りてきます。

肩甲骨の位置はそのままで上に繰り上げることはしません。
単に後ろに引き込むだけです。
これも順に伝えていくと、ゆっくり降りてきますが
脇を引き込むだけで、抵抗なく素早く下ろせます。

脇を広く、肩甲骨と同じラインに整えて使う感覚ができると
最小の力で最大の力が出るだけでなく
滑らかに繊細な使い方ができます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

16

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

趣味のチェロまでいい音になりました

先生にはどう感謝をお伝えしていいか分かりません! レッス...

Y.T
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
脚につながる背中、つながらない背中
イメージ

 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重...

[ ボディコントロール ]

自分の体を内観する
イメージ

 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目...

[ ボディコントロール ]

推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤
イメージ

 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤して...

[ ボディコントロール ]

上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ