コラム

 公開日: 2015-02-28 

無理なく背骨が伸びる体幹の意識

無理なく背骨が伸びる体幹の意識



集めて細長く伸ばす背骨の感覚
で、写真で説明したものを動画にしてみました。
壁に背中をつけてエア機、背骨の感覚を覚える
でも、説明していることと同じです。

この感覚がわかってくると、自然に脚の付け根もどっしり重みが載ることなく
楽に隙間や折れ目ができ、動かしやすくなりますし
引き込みの加イメージもつかみやすくなります。
前後開脚や開脚前屈も楽につながってきます。

手足を自在に扱うのも、これでできるインナ―マッスルの使い方を
より進化させ、滑らかにも力強くもなります。

開脚しても脚が頼りなく浮いてしまうような人でも
このような背骨の感覚をいろんなアプローチから感じ取ることで
驚くほどきれいに伸びるようになられています。

楽に開脚できない時には
脚の問題と考えがちですし
腹筋も力がないのだと思いがちですが
インナーマッスルで背骨をしっかり支え伸ばす意識なくしては
どれもつながりのない不安定なものになります。

立って感じることが出来なくても、床に座って感じられなくても
壁を使ったり、椅子に座ったり
少しでもイメージしやすい状態で
自分の伸ばせるところをシュミレーションしながら
覚えていきましょう。

人それぞれ体のつくりや習慣が違い
同じ方法では感じにくいことでも
筋肉のイメージでなく、骨の位置を考えてみることで
今まで感じ得なかったものを感じられるところが必ずあります。

あきらめずに、色々ためしてみましょう。
何も考えず、ただ「伸ばす」では
どんなに時間をかけてもできることはありません。
努力が報われる方向に意識を切り替えていきましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

17

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

目指せ マロウ君!

いつか読んだ本の中で、 「筋肉も腱も内臓も脂肪もなく ...

N.K
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い
イメージ

 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻...

[ ボディコントロール ]

自分自身がじっくりと確実に実感できること
イメージ

 自分自身がじっくりと確実に実感できること 神戸の昨日のWS。体幹をしっかり感じてもらうために体幹の...

[ ワークショップ セミナー ]

意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚)
イメージ

 意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚) このところ「体幹の推進力」について関連して書いているが参...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ