コラム

 公開日: 2015-02-26 

腿やふくらはぎをパンパンにしないために

腿やふくらはぎをパンパンにしないために

前後も横にも、それなりに開脚できる。
「引き込んでるんですけどきついんです」
見れば、渾身の力?
で、引き寄せているからカチカチや~ん(^_^;)

使っておられるのは、モロ外側の力ですわね。
一番骨に近いところのインナーマッスルではございません。

「頭から、お腹の中に手を突っ込んだつもりで
お腹の底を指でつまみ上げるような感じ」

と言ったら

椅子に座ってルルベ
「え~~~~っ!!
すごく楽ですけど
これでいいんですかあ~???
全然がんばってないですけど」

がんばらんといて下さい(^_^;)
もっと力抜けますけどね。
いつもなら、このふくらはぎは、もっと固くなってるのが
半分くらいの感じ。

「股関節を引き込む」
と言ったら、それは中心に集めてくる意識です。
脚をグイグイ内側に押し付けるのでも
口が細長く「お~~」となる感じでもなく
お腹の中心が細長く引き伸ばされるような感覚です。

「脚を開く」「脚を上げる」
と思うと、脚にだけ意識が集中する人が多いですが
体幹が伸ばされて、脚とつながっていかないと
楽には伸びません。

頭が出している指令と、体が行っている動作が違うのです。
指令通りに従ってくれるようにしようと思うと
体幹の意識と、そこに近い部分をつないで、そこからさらに末端につなげていく
小さな感覚を自分の感覚として、根付かせていくことが必要です。

私に触ってもらい、こちらも誘導して
椅子に座った状態で、イメージを覚えてもらいました。
その後は

開脚、横向き
楽な状態で開脚されていました。
「こんなに楽なんや~。
このくらいの感覚でいいんや~。」
と、とても納得されていました。

バレエ、ダンスをしている人は
がんばらないと、出来てる気がしない人が殆どです。
体の芯の感覚を持つのは繊細な意識です。
「ファイト~!」
では、なかなか覚えられません。

繊細な意識で根付いてくると
最小の力で最大の力が出ます。
シャープで、速く、空間にもつながっていくような軌跡。

若いから、年だからには関係ありません。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

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