コラム

 公開日: 2015-02-26 

腿やふくらはぎをパンパンにしないために

腿やふくらはぎをパンパンにしないために

前後も横にも、それなりに開脚できる。
「引き込んでるんですけどきついんです」
見れば、渾身の力?
で、引き寄せているからカチカチや~ん(^_^;)

使っておられるのは、モロ外側の力ですわね。
一番骨に近いところのインナーマッスルではございません。

「頭から、お腹の中に手を突っ込んだつもりで
お腹の底を指でつまみ上げるような感じ」

と言ったら

椅子に座ってルルベ
「え~~~~っ!!
すごく楽ですけど
これでいいんですかあ~???
全然がんばってないですけど」

がんばらんといて下さい(^_^;)
もっと力抜けますけどね。
いつもなら、このふくらはぎは、もっと固くなってるのが
半分くらいの感じ。

「股関節を引き込む」
と言ったら、それは中心に集めてくる意識です。
脚をグイグイ内側に押し付けるのでも
口が細長く「お~~」となる感じでもなく
お腹の中心が細長く引き伸ばされるような感覚です。

「脚を開く」「脚を上げる」
と思うと、脚にだけ意識が集中する人が多いですが
体幹が伸ばされて、脚とつながっていかないと
楽には伸びません。

頭が出している指令と、体が行っている動作が違うのです。
指令通りに従ってくれるようにしようと思うと
体幹の意識と、そこに近い部分をつないで、そこからさらに末端につなげていく
小さな感覚を自分の感覚として、根付かせていくことが必要です。

私に触ってもらい、こちらも誘導して
椅子に座った状態で、イメージを覚えてもらいました。
その後は

開脚、横向き
楽な状態で開脚されていました。
「こんなに楽なんや~。
このくらいの感覚でいいんや~。」
と、とても納得されていました。

バレエ、ダンスをしている人は
がんばらないと、出来てる気がしない人が殆どです。
体の芯の感覚を持つのは繊細な意識です。
「ファイト~!」
では、なかなか覚えられません。

繊細な意識で根付いてくると
最小の力で最大の力が出ます。
シャープで、速く、空間にもつながっていくような軌跡。

若いから、年だからには関係ありません。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

11

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

コンプレックスが消えました!

せつこ先生、 2日間のワークショップは驚きに満ちたとても...

S・Cさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)
イメージ

 首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈) 体は流れの方向を合わせて双方向に引き合うことが出来れ...

[ ボディコントロール ]

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け
イメージ

 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け 脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし肘までの張りが感じられ...

[ ボディコントロール ]

体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える
イメージ

 体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える 先日の神戸WS。この日は神戸での初の3時間WS。壁を使...

[ ワークショップ セミナー ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に
イメージ

 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作は...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ