コラム

 公開日: 2015-02-05 

パソコン作業中の環境を整える

パソコン作業中の環境を整える


お仕事などで、長い時間PCに向かう人で
腰が痛いとか、肩こりがひどいとか言われる人に
作業中の状態をお聞きすると
パソコンを上から覗き込むようにして作業されている人が多いので
自分でできる環境の整え方を提案しています。

以前、文章で書いたことがある気がしますが
昨日のレッスンの時、ちょっと椅子に座って頂きました。
机などは私の手書きなので、きちんとしてなくてスミマセン。

坐骨を後ろに引いて、お腹をしっかり伸ばして頭が一番遠いところにいくようにして座ります。
この座り方は辛くて固い足首、膝を楽に使う意識付け
をご参考に。

肩甲骨は回し下げて、肩甲骨から肘を下にぶら下げるようにして
キーボードを手前でなく奥にして、机の上に肘先が置けるようにします。
腕を持ち上げないで、キーボードが打てる状態にすると、随分疲れ方も違います。

画面がまっすぐ前を向いた時に、そのままの視線で見られる位置に。
パソコンの下に台を置くとか、椅子を低くするとか考えてみて下さい。

膝が床に足裏を付けた状態で、90度か、やや上に行くくらいが
楽に座れる角度です。
この場合は、ホームセンターなどで売っている
パズルのようになっているクッションシートを使っています。

短い時間でも上から覗き込むような姿勢は辛いのに
毎日、仕事で長時間、無理な姿勢でいると
体はどんどん歪んで不具合が出てきます。

長いj時間過ごす環境を
自分のできる範囲で整えてみましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す

 肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す この肩甲骨から腕の方向を合わせるときには肩の痛い人の肩...

[ ボディコントロール ]

踵の上に立てない
イメージ

 踵の上に立てない 重心がつま先の方に行ってしまい、踵の上で体幹がつながるような立ち方が出来ない人は...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるでも書いているよ...

[ ボディコントロール ]

前後開脚の後ろ脚
イメージ

 前後開脚の後ろ脚 昨日のコラム、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるを展開して、前後開脚につなげ...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える 固いハムストリングスを伸ばす時脚が生えている方向に伸...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ