コラム

 公開日: 2015-02-02 

できないことを出来る人に学ぶ

できないことを出来る人に学ぶ

ボディコントロールを受けられる人の中に
あるプロスポーツを目指す人がいて
そのテストの中に「伏臥上体反らし」があると言う。

何とか夢をかなえてほしいなあと思うので
先日、研究生クラスで、最後に少し時間をもらって
一緒にいろいろ考えてみた。

背筋重視タイプと、背骨のしなりと肩甲骨をうまく使うタイプと
だいたい2つのタイプに分かれるが
後者の方がキープ力がある。

背筋を重視すると、強いけれどしなりが少なく
高い位置に上がりにくい。

いろんなやり方でやってみたが
一番伸びやかに上がっていく人は「腹圧」を使っていた。
リラックスしている状態から、腹式でお腹を膨らますような息を吐いて
その間に一気に背骨を伸ばして伸び上がっていた。
その後、更に肩甲骨を中心に集めた形になっている。
恥骨は床に付いている。

なるほど~
私も同じ要領でやってみた。
背骨の動きが不可欠!と思っていたが
これをぜんぶやってみたら、今までより高い位置にキープできた。(自分比)
景色が違うや~ん!

背中が固くて、長いことかかって背骨の動きが出るようになったが
それだけでは高い位置でキープできない。
縦も横もしなりが必要だと思った。

肩甲骨がしっかり動くこと、そして背骨の動きが出ること
これができてようやくできる。
うつ伏せになっている時に、骨があるべき位置でリラックスしておき
腹式呼吸で一気に伸び上がり、背骨が伸びた先で、回し下げられた肩甲骨が
内に寄せられてしなる。
肋骨が開くが、背骨が長く伸ばされてしなっているので
べろっとなっている訳ではない。

以前、もっと背中が固かった時にこれをすると
背中がつるような痛みがあったが、それも全くなかった。
適切に背骨を筋肉がはさんで、伸びる方向に伸びていると言うことだろう。
当然筋肉痛もなし。

まず肩甲骨がはがれた状態にできて、初めて背骨が動いて
存分に伸びて、肩甲骨が更に背骨のしなりを助けてくれて
背筋の力が直線でなく、カーブを描いて無駄なく使える。

みんないろんな意見を出してくれて
お蔭で感覚がよくわかった。
うまく出来ないことは、年下であろうが、生徒であろうが
それが得意な人に学べばよい。
出来た方が得!

今やってもらっていることで、ここにつながっていくことを確認できたのが
嬉しかった。
ひとつのことができていくのに、多くの人の力がある。
夢をかなえてもらいたいなあと思う。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

8

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

バレエの神様、ダンスの神様ありがとう!

短い間ですが、とても熱心にたくさんのことを訓えていただき...

R.Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(27

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて 開脚はー脚を開くーと書くので脚をグイグイ痛い思いをして開く努...

[ ボディコントロール ]

繋がりの実感をプラス方向に向ける
イメージ

 繋がりの実感をプラス方向に向ける 自分の体を自分の思うように動かすことはとてつもなく遠い道に思えるが...

[ 自分自身を高める ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ