コラム

 公開日: 2015-01-20 

腿を吊り上げず気持ちよく反るために

腿を吊り上げず気持ちよく反るために




体を反らそうとして、上に行くことばかりに頭が行ってしまい
下向きの意識がなく、特に立った状態では腿が吊り上り
きつそうな人は多い。
まずこの写真のように、寝た状態から体を反らしていく時に
イメージを持っておきたい。

私が自分でする時には、赤い線で書いている脚の付け根から内腿を引き込みつつ
遠くに抜いている。
坐骨から土踏まず、つま先への感覚は、緑の線のように強く長い矢印がひける感覚である。
部分的にではなく、坐骨を引きこみながら、これも長く抜いて、つながりが感じられる。
骨盤とは分けているのである。

そうすることで背骨は固まらないで、ひとつずつ順に伸ばしていくことができる。
肩甲骨もはがれた状態で位置もとどめているから、背骨は楽に使える準備ができている。


寝て行う時には意識している人も
立っている場合にはももを吊り上げて、固くしている人も見受ける。
これも骨盤と脚を分ける意識で、内腿は床方向に抜いている。
この写真では後ろに伸ばす脚は縮んでいる。
これも骨盤と脚を分けて、遠くに抜いていくと
赤い点線くらいまでは楽に伸びていく。

「床をしっかり踏んで」と言われて、足裏を強く踏む人もいるが
足裏は大事なところでも、体全体で言えば先の部分。
体幹からつながっている部分から、床への意識をイメージしたい。

小さな感覚だが、これをするとしないでは
体の自由度が違う。

※東京WSは午後のクラスをあとお1人で締めきります。
夜間のクラスも引き続き募集中です。

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うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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体の繋がりを感じた瞬間はとても気持ち良いものなんだとわかりました

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