コラム

 公開日: 2015-01-16 

股関節から楽に伸びる膝の方向

股関節から楽に伸びる膝の方向



膝を前や後ろに押して、緊張させる状態で立っている人は多く、
ひどい人は、踵からうんと後ろに大きく湾曲したふくらはぎがある、ということもあります。

こうなると腿はパンパンに張り、それでも日頃鍛えている人は
過伸展した膝のままでも動けますが、つながりがなかったりという人も見受けます。
特に膝の痛みがあったり、その経験がある人は深く膝を折るのがきついですし
楽な状態も、どうだったのか忘れてしまいます。

ここでは股関節をお尻が後ろに行かない状態で引き込み、プリエしています。
「膝を曲げる」意識でなく、股関節を引き込むことで自然に膝が折れる状態を導き出すと
坐骨から膝の腿の裏側を長く使うことができるので
余計な力が前腿や膝にかからず、楽な状態で折れます。

坐骨から膝の腿の裏側が長い状態は
初めは難しいと思いますがだんだん、動画の矢印の様に
弧を描くようなイメージしていくと、「脚を上げる」ような動作でも
楽に伸びる感覚が出来てきます。

骨盤の前後傾の改善と内腿の可動域を広げるストレッチ
で、股関節の引き込みをイメージできると、よりやりやすくなると思います。

そこから伸ばす時には、動画中でも言っているように
方向を床方向、脚が生えていく方向に、
ホースの先を向けるようにして、そこから水が流れるように送っていきます。
膝を伸ばそうと思うと、脚の方に意識が暴走し、部分が固くなってしまいます。

指令塔は股関節にあり、そこで調整して指令を送る形です。
違う言葉で言えば、床方向に「抜いていく」となります。

脚が伸びた時、自分で膝裏を触ってみて下さい。
膝裏に「もっこり」がある場合は、無駄な力が入って、
本来伸ばせる状態より伸びていないということです。

骨があるべき自然な位置にあり、流れが通っている時には
どこにも塊がありません。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ

 体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ ねじれのない脚の状態を覚えるからカエル足の1番プリエに至...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力を使うための股関節の引き込み
イメージ

 体幹の推進力を使うための股関節の引き込み 股関節の引き込みについては股関節をきっちり折りたたむ、引き...

[ ボディコントロール ]

痛みを感じる腰ー中心に戻す
イメージ

[[見出し:痛みを感じる腰ー中心に戻す]]先週のコラム腰、脚の付け根が辛いと同じ状態の別の方。先週も一...

[ ボディコントロール ]

上を向くと首が苦しい人に
イメージ

 上を向くと首が苦しい人に 「上を向くと、首が苦しくてきついんです。」そう言われる人には首を背...

[ ボディコントロール ]

足裏が痛いー1週間後
イメージ

 足裏が痛いー1週間後 先週書いたコラム足裏が痛いの方が来られた。前回から1週間たつが、この日会った...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ