コラム

 公開日: 2015-01-12 

翌朝、疲れが取れる楽な寝方

翌朝、疲れが取れる楽な寝方



以前、同じような動画を公開しているが、今見れば満足のいくものには見えない。
少し必要な説明を加えて作り直してみた。

「あ~しんど!」と体を投げ出して寝る時、大抵の人は自分では力を抜いているつもりだが
無理のある体勢で、無駄な力をいれて寝ていることが多く
朝起きて疲れが全く取れておらず、しんどいまま仕事に向かう人も少なくない。

初めに「こんなふうに」と誘導した場合には、感覚として覚えられるので
自分一人でも
「楽に寝られるようになりました」
と言われる方は多い。

最初から自分一人で、この感覚をつかむのは難しいかも知れないが
やらないよりはやってみた方が楽になれる可能性がある。
そのアプローチをやってみることで楽になれたら、良く寝られるし
1円のお金もかからない。

最後に脚を開いているのは、今では全く腰痛もないが
以前は腰が痛くて寝られなかった人が
「脚を開くことで、なんとか寝られていた」

と言われたことをヒントに、自分でそうしてみたら
脚だけ開こうとすると、背中が浮く。
それをもう一度、ゆっくりひとつずつ背骨を付けていくと
とても楽な感覚が広がっていった。

赤ちゃんはこんな風に寝ているが、
背中も浮いていないし
肩が盛り上がってもいない。

日常の体の習慣が、寝る姿勢にまで、きつい状態を強いている。
初めは力を抜くのが難しくても
少しずつ、赤ちゃんに近い、楽で自然な状態を自分で
少しずつ覚えて行こう。

私は寝る前に肩甲骨を回し下げて、背骨を一つずつ沈めて寝ることを
毎晩やっているが、そのまま朝まで寝ている時もあるし
(これは楽だから、そのままの状態でいられるのだろう)
寝られない時には、夜中にストレッチしたりもするが

昔の体中が痛くて、起きるのがしんどい朝や
ベッドから足を下すのさえ痛くて辛かったあの朝は
もう記憶に遠い。

寝てやってみることは、立ったり座ってするより整えやすい。
寝る前に体をほどきながらやってみるのもいい。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

意識が向くだけで体はこんなに変わる

楽しい時間を過ごさせて頂きました。 気がつけば2時間のレッ...

T.O
  • 40代/男性 
  • 参考になった数(8

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
痛く感じるのはなぜ?
イメージ

 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛み...

[ ボディコントロール ]

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して
イメージ

 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリング...

[ ボディコントロール ]

股関節の外側が詰まる
イメージ

 股関節の外側が詰まる 股関節の外側が詰まる脚を投げ出した時に左右の足の向きが違う長年の習慣でそうな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ