コラム
公開日: 2014-12-30
押さえられても最小の力で動く体幹
押さえられても最小の力で動く体幹
私自身は武道などの経験はありませんが
相手の力を利用して動いたり、促したり
いったん受け止めて返すなどは、ダンス作品の中で良く使います。
相手に引っ張られないように強い力で引っ張り返したり
押された分、力で押し返したり、押さえられたのを力で跳ね返そうとすると
動きは自然に見えません。
（押さえられて動けない！という表現なら別ですが）
例えば、肩を押されると肩で反応するのでなく
体の中には背骨という立派な柱があるのですから
それを全体として動かすイメージです。
動画の最後には「押し返す」という表現がありますが
部分として反応していては、全く動けません。
普段、「歩く」ような時でも
背骨がしっかりした柱の様に移動していき
脚はそれに伴って送り出されるイメージを持っています。
こういう感覚を育てるために
背骨の上下の引っ張りを意識付けしてプリエ
（これは脚を開かず単に立てた状態でも同じ）
肩甲骨、脇の意識付けで体幹からのつながりの範囲を広げる
などをレッスンでやってみたり
脇の引っ張り、引き込みで安定した上半身を作る
背骨を意識して立つ
横サンド縦サンドでぶれない体幹
など、いろんなアプローチで体を作っている訳です。
バレエだから、武道だから、ではなく
あらゆる運動で、部分だけでなく体幹の意識を持つ持たないでは
できる範囲が大きく変わってきます。
見た目で誰にでも見える反応ではなく
体の奥底にある感覚を育て使いこなせるように
・楽に寝る
・無理なく座る
。自然に立つ
この３つがきちんとできる人は少ないものです。
ごく普通の生活の中にあることに大きな鍵があると
私は思うのです。
この記事を書いたプロ
こちらの関連するコラムもお読みください。
- 肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る2015-03-11
- 開脚から痛みなく脚を回す意識付け2016-06-19
- 坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション2016-06-20
- 重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール2013-04-17
- 股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に2013-03-17
最近投稿されたコラムを読む
- 痛く感じるのはなぜ？ 2017-08-20
- 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る 2017-08-19
- 予告！ 「痛くない開脚ができる体へ～」ＮＨＫ文化センター西宮ガーデンズ 2017-08-18
- 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 2017-08-17
- 股関節の外側が詰まる 2017-08-16
セミナー・イベント
-
29年9月神戸ＷＳ、９/２２㈮は募集を締め切りました。9/9㈯も残席僅かです
開催日： 2017-09-09 ～2017-09-22 -
29年8月神戸ＷＳは募集を締め切りました
開催日： 2017-08-05 ～2017-08-25 -
29年7月神戸WSは募集を締め切りました
開催日： 2017-07-08 ～2017-07-21 -
29年6月ＷＳは両日とも募集を締め切りました
開催日： 2017-06-10 ～2017-06-23 -
29年5月神戸ＷＳは募集を締め切りました
開催日： 2017-05-13 ～2017-05-26
プロへのみんなの声
このプロの紹介記事
「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)
「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか？ 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...
プロへのお問い合わせ
マイベストプロを見たと言うとスムーズです
プロのおすすめコラム
› 新着記事一覧
人気のコラムTOP５
-
- 1位
- 坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション 53よかった
-
- 2位
- 開脚から痛みなく脚を回す意識付け 46よかった
-
- 3位
- 重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール 46よかった
-
- 4位
- 肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る 42よかった
-
- 5位
- 不器用はハンデではない 41よかった
コラムのテーマ一覧
スマホで見る
このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。
バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。
