コラム

 公開日: 2014-12-28  最終更新日: 2015-02-20

骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ

骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ



骨盤と脚を分ける、分けないの差
のコラムでお待ち頂いていた動画です。
数年前には骨盤後傾し、開脚もたいして開かなかった彼女は
このストレッチをずっと続けて骨盤の状態を改善し
脚も180度開くようになり、腿も柔らかくなっています。

このストレッチを腕に余分な負荷をかけない状態で
脇の引き込みがわかりにくいとき参照)
股関節からの繋がりを意識して
(動画中の矢印の動きを参考に)
背骨をサンドした状態で行なうと
電車の車両や箱が前後するようなイメージで体幹が動き
体幹の意識ができることで、骨盤の前後傾の改善が可能です。

更に、この脚の開きを少しずつ慣らしていくと
内腿の無理のない可動域を広げていくことができますが
これの続きの展開は
骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ2

昨日、骨盤が後傾している男性にしていただきましたが
骨盤と脚をしっかり分けることができ
まだ公開していないストレッチにつなげていくと
とても固くなっていた腿が柔らかく使え
「開かない」と言われていた脚が良く開きました。
さぞ固まっているだろうと思われた内腿もとても柔らかく伸びていました。

体幹の状態が内腿が伸びていくような状態になっていなかっただけで
元々の脚は自然な状態にさえ戻せば
充分な可動域があったわけです。

もともとは素直に動く体の方の方が多いのです。
日頃の生活習慣から、本来は自然に使える体が抑えられている場合が多いのです。
自分の本来の素直な体を少しずつ取り戻していきたいですね。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

10

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

適確でわかりやすい

限られた時間の中で、よくここまで身体の特徴を捉えてくださ...

U.T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
イメージ

 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分...

[ ボディコントロール ]

試行錯誤を積み重ねる
イメージ

 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ2
イメージ

 腿裏の固さ2 昨日のコラム腿裏の固さでやっているように、立っているところからいきなり下腹からの流れ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ