コラム

 公開日: 2014-12-15 

股関節から背骨と脚を伸ばしてみましょうー使えない筋肉

股関節から背骨と脚を伸ばしてみましょう



どこを中心に伸ばすかを考えることで
伸びる場所と意識、感じられる感覚が全く変わってきます。

動画の始めの様に
お尻を後ろに引くと、ハムストリングスや膝の裏が
脚が生えている方向ではなく伸びるので
大きな感覚と負荷があり

「すごく伸びた!」
と思いやすく、体幹部分はほとんど放置されていることに
気付かないのですが
「痛いほど伸びている」感覚は強烈なので
それで、しっかりできていると思いがちですが
体の中心は定まっていない状態なので
体全体のバランスとしては非常に悪く、効率がよくないのです。

負荷をかければ、その部分の筋肉は太く強くなりますが
部分だけを鍛えることに重きを置き
つながることを考えていない場合、部分で固まった筋肉が
流れを邪魔して、つながらず伸びてくれません。
部分で固まった筋肉は「使えない筋肉」になります。

重いものを載せたり・・というようなことに関しては
もちろん効果がありますし、パワー系の競技であれば
太くて大きい筋肉が必要ですが
それも流れがあり、つながらなければ
使っている力の多くが過剰に必要のない方向にとられ
出したい効果は薄くなります。

この方には過剰な筋肉はついておらず、スリムですが
ストレッチの仕方が流れに添ったものでないまま継続していけば
ハムストリングスは固く太く、前腿にもがっちり「使えない筋肉」がつきます。

ここでは股関節を中心に背骨と脚を伸ばしていますが
最初のような使い方をすれば
体幹部分は全く意識がいかず(自分では意識していると思ってしまう)
不安定なバランスの悪い状態が定着します。

下半身にだけ意識が行くので
お腹が伸びていないことも、肩甲骨の位置が上がってしまうことにも
意識が行きません。
肩が固まり、腕は重く、
背中が柔らかい人であれば、背中が強く押され、
お腹は合締まらないまま前に押される状態であっても
それがうまくできている状態だと思う習慣になります。

結果、「使えない筋肉」が定着し
思うことがよりできにくい循環を生みます。

体の流れに従った柔らかい筋肉でありたいですね。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

6

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体の繋がりを感じた瞬間はとても気持ち良いものなんだとわかりました

レッスンの感想ですが、とても分かりやすかったです。 イメー...

F.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
脚の形が変わって怖いです~
イメージ

 脚の形が変わって怖いです~ 昨日のWSでは、足裏の状態でどれだけ脚の状態が違ってくるかまた、力の入って...

[ ワークショップ セミナー ]

自分の変化の状態を見極める
イメージ

 自分の変化の状態を見極める 自分の痛いところ、改善したいところは常に気になって、そこに意識がある。...

[ ボディコントロール ]

うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す
イメージ

 うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す 股関節がうまく折れず、プリエで腿やふくらはぎなどに力が入る時...

[ ボディコントロール ]

体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい!
イメージ

 体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい! この寒い季節、体調を崩すこともあります。体を休めようと寝ていたら...

[ ボディコントロール ]

踵から足指への流れの意識付け
イメージ

 踵から足指への流れの意識付け 昨日のコラムの動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで見て頂いたように...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ