コラム

 公開日: 2014-12-12 

肩甲骨の位置を維持する意識

肩甲骨の位置を維持する意識




肩甲骨はがしをやりました、肩甲骨を回し下げることもしました、
脇の下から肘を引っ張り、前肩にもならないように気を付けました。
背中が落ちたりもしていないし、、肋骨を開きすぎたりも締めすぎたりもしてません。
意識はばっちりよ!

と思いながら腕を上げたら
あらら~(^_^;) 残念!なお知らせがございます・・・
という方は結構いらしゃるのでございます。

ご本人の名誉のために、この写真は
「あかん」バージョンをわざわざやっていただきましたが
肩甲骨の位置は腕に持って行かれて上がってスカスカになり
脇はペッタンコ。
大阪弁でいう「ずんべらぼん」になっています。
肩もきつい感じがします。

わかりにくいと思いますが、お腹も抜けますし
体幹の上下の引っ張りの意識はしているつもりが希薄になっています。



やり直していただきました。
感覚としては矢印のように脇を広げつつ、腰の方向に納めていく感じです。
腕はこのように広げていても、肩幅と同じにまっすぐ上げていても感覚は同じです。
肩甲骨を留めておく意識は、一回したらOKではなく、
継続し続けることが大事です。

「意識し続ける」というと、
とんでもない力をずっと使っていそうな勘違いをされる方もあるかも知れませんが
「肩甲骨をとどめる」のは
肩甲骨そのものをぎゅっと押さえつけているわけではありません。

肩甲骨そのものを押さえつけようとすればつったり、痛かったりしますが
周りの筋肉を自然な流れに添って動かしている分には
以前に書いた背骨を伸ばし脚につなげる感覚はストレスがありません
と全く同じで、「がんばってる」感はないのです。



ポリーナ・セミオノワさんの画像をみつけてお借りしてきました。
肩甲骨から脇~腕はこんなふうに使うのよ、のお手本のように美しいですね。
一目見ただけで、体の繋がりの美しさにほれぼれします。

「私の写真の後にこんなすごい人載せんといて下さい!」
と、叱られそうですが、これも勉強、鍛錬でございます~。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

また是非企画して下さい!

毎回 動画で拝見していたのですが、ぜひ直接指導を受けたく...

Y・M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
壁を使って股関節の引き込みの感覚を覚える
イメージ

 壁を使って股関節の引き込みの感覚を覚える 今月のWSで、股関節の引き込みが座った状態ではわかりにくい方...

[ ボディコントロール ]

軸足に乗りこまずに体幹主導
イメージ

 軸足に乗らずに体幹主導 片脚で立つとき、または片脚重心で立つとき軸足の上にガッツリ乗ってしまうとベ...

[ ボディコントロール ]

大きな範囲で脇の引き込みを覚える

  大きな範囲で脇の引き込みを覚える 「脇の引き込み」は大きな範囲で脇を引き込むや「大きな範囲で脇...

[ ボディコントロール ]

体幹の底の感覚を覚えてそこからの方向付けを知る
イメージ

 体幹の底の感覚を覚えてそこからの方向付けを知る 昨日のWSでは、先日のWS体幹の推進力を覚えるとほ...

[ ワークショップ セミナー ]

体幹の底を床と水平にして確実に坐骨を感じること
イメージ

 体幹の底を床と水平にして確実に坐骨を感じること 「体幹の底」(股の底)を床に水平にする、と言われると...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ