コラム

 公開日: 2014-12-03  最終更新日: 2014-12-04

体幹から骨盤と脚を分けたプリエ

体幹から骨盤と脚を分けたプリエ




バレエやダンスをしている人は勿論ですが
日常生活でも骨盤が開いた状態で生活していると
下半身は太くなります。

骨盤と脚が一つに固まっていると
間違いなく太く見えます。こんな感じです。
大きなお尻を小さく見せたい

骨盤が後傾するので、背骨が思うように伸びにくく
下腹を伸ばしたくても、ほとんど感覚がない状態になっている人も多いのです。
きれいなプリエどころか、腿がパンパンになって
スクワットとか、しゃがむことすらきつくてできない人もいます。

この動画では、骨盤を内に寄せることで下腹や背骨を伸ばす感覚がわかり
それがわかると、体幹の終わりの位置
(ここでは坐骨と脚の付け根でできる底の部分)が実感できます。

体幹の上下を引っ張る感覚ができると、脚に無理なく自然に力を送り出すことができます。
昨日公開のうつ伏せ体幹プリエ
背骨の上下の引っ張りを意識付けしてプリエ
は、この前段階としてやってきました。

痛いのを我慢してがんばるのは続かないものです。
プリエのように、膝を曲げ伸ばしすることは
踊ることやどんな競技にも大切な要素であると同時に
日常生活でも数限りなく行います。

骨盤と脚を一塊にしないということは
スタイルだけの問題ではなく、体にいらざる負担をかけず
自然に気持ちよく暮らすことになります。

人が生活するのに必要不可欠な動作を
バレエやダンスでも基本中の基本としている訳です。

踊っている人も踊っていない人にとっても大切なこと。
誰だって軽く歩ける方が気持ちいいし
立ったり座ったり、膝を曲げ伸ばすにも楽な方がいいのです。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(64

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自分の体は自分の責任

 自分の体は自分の責任 先月、膝と足裏を同時に故障した。深刻な怪我ではないが10日間くらいは、フルに動...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

痛く感じるのはなぜ?
イメージ

 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛み...

[ ボディコントロール ]

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して
イメージ

 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリング...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ