コラム

 公開日: 2014-12-02  最終更新日: 2014-12-03

うつ伏せ体幹プリエ

うつ伏せ体幹プリエ




以前公開している背骨の上下の引っ張りを意識付けしてプリエ
ができるようになると、本当に背中がすっきりと伸び
体幹の感覚がつかみやすくなるが、うつ伏せでやってみると
付け根が折れる感覚
体幹の底の位置
内腿の引っ張り、ハムストリングスの伸び、
体幹から脚につながり伸びる感覚がイメージしやすい。

体幹が上下に引っ張られながら縮まずに上下し、脚は折りたたみ収納、といった感覚である。

この時初めてやってもらったので
いろんな注文はつけていないが、肘を床からあげないですれば
肩に力が入らないでできるし、慣れれば手の補助は殆どなしでできるようになる。

踵が浮かないでできたら一番いいけれども、体幹が縮まず上下し、
脚への流れを感覚として覚えることが目的なので、踵をつけることはその後である。

こうすると足元は壁に付けて、それを押してしたくなる人もあると思うが
それはやめておいた方がいい。
壁に足裏をつけると、脚の力で上下してしまうことが多いからである。
体幹の上下でできるようになるまでは、壁に足裏をつけてやるのは「禁」にして下さい。

この動画ではモデルさんは少し下を向き過ぎて
首に緊張があるが、頭は楽に上に抜いていきましょう。
動画中には私が「とっても難しいです!」なんて言っているが
いきなり私に言われて、初めてのことにトライしてくれたモデルさんへの敬意である。

初めてのことに臆さず、面白がって挑戦してくれる人は
どんどんよくなっていく。
間違っても死にませんし、今晩のゴハンも食べられます。
大人でも子供でも、失敗を恐れない前向きさ、ひたむきさは素敵なことだ。

「失敗は成功の母」というが本当にそう思う。
失敗するから次に進める。
トライアル&エラーを重ねて人は体を変え心を変え
ライフスタイルまで変化させていく。

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