コラム

 公開日: 2014-12-01  最終更新日: 2014-12-02

骨の位置を認識する

骨の位置を認識する

ワークショップや通常のレッスンで
部分的に骨の位置を自分でよく意識して
良くなっている人も多いが
随分、普段の生活でも意識しておられるんだなと思っても
なんとなく不安定な印象の人もある。

ちょっとした体の向きや動作で、意識しているはずの部分に力が入ってしまったり
体が左右に傾いたりしていることもある。
意識しようと言う意欲は強いが、折に触れてお伝えしているように
体は常に上下左右引き合うところがあって存在している。

インナーマッスルを使う、体幹を使うと言っても
そのものを感覚として感じるのは難しいので
骨のあるべき位置を知ることが大切になってくる。


(この画像の出典 goo ヘルスケア)

例えば背中を伸ばしたいと思えば、なんとなく背骨、と言っても意識は曖昧である。
体の一番高いところは頭だと言うのは誰にでもわかるが
では体幹の底の一番終わりの部分は?というと、感覚としてはわかりづらい。

普段、レッスンの時には坐骨/脚の付け根というようにお話ししている。
坐骨は骨だけれど「脚の付け根」というのは曖昧な言い方になるが
感覚としては「恥骨」ともいいがたい。
立っている時に恥骨を床方向に向けようと意識すると
坐骨ごと斜め後ろに向いて、お尻が飛び出してしまう人が多い。

坐骨の位置を留めておいて脚の付け根を引き込む意識という意味で使っているが
開いた骨盤を内に寄せるように(手を使ってよい)すると
自然に下腹が上下に引っ張られて、体幹の終わりの位置が感じられる。
そうなると背骨が上下に伸びる感覚が実感できる。

これできれいなプリエができたり、脚に無駄な力が入らなくなったり
脚を楽に上げる、他の部分との繋がりを感じられる、ということができてくる。

肩甲骨が上がっていかないようにとどめる意識を常にしている人も
背骨が柔らかく伸び、肋骨が傾かずに鳥籠のようにあり、そこに肩甲骨が浮いた状態であるのを
実感できて、よりその感覚が明確になったり
上下の意識がはっきりすると、左右に傾いていたのが中心に戻ってきたりする。

胸椎から頸椎を通って頭の先まで
肩甲骨から脇~肘~手首~指先
坐骨から腿の裏~膝~ふくらはぎ~かかと(土踏まず)~指先と
力の流れを感じられるようになるのも
まずは体幹の骨のあるべき位置を認識して、感覚として自分のものにすることが
大切になってくる。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

バレエの神様、ダンスの神様ありがとう!

短い間ですが、とても熱心にたくさんのことを訓えていただき...

R.Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(29

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の底を動かす意識付け
イメージ

 体幹の底を動かす意識付け 「体幹の底から」「体幹の底を引き込んで」とこのコラムではよく出てくるが...

[ ボディコントロール ]

辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ

 辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ 先週の雨の日、体調を崩す人が続出。お休...

[ ボディコントロール ]

逞しくなく腕を上げられますか?
イメージ

 逞しくなく腕を上げられますか? 腕を真上に上げたら実際に太い訳ではないのに首が埋まっていたり、肩が...

[ ボディコントロール ]

背骨のしなりから前後開脚へ
イメージ

 背骨のしなりから前後開脚へ 肩甲骨の位置を明確にすることで背骨が滑らかにしなり、それが更に連動すると...

[ ボディコントロール ]

振るとプルプル揺れない腕にするために
イメージ

 振るとプルプル揺れない腕にするために 空手チョップよろしく(古い!?)頭の上から腕を振り下ろすと二...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ