コラム

 公開日: 2014-11-28 

後傾して固まる骨盤を脚と分ける

後傾して固まる骨盤を脚と分ける



後傾している状態の骨盤は脚と一塊になってきつく
思うように動かせないのですが
このところ痛くない体育座り・長座
などで、楽になることをやっていますが
人の手を借りずに自分一人でも実感できることを考えてみました。

これを仰向けに寝た状態で、膝を立ててやってみても同じことができます。
背骨をフラットにしていくとき、反った部分をいきなりまっすぐにしようとしないで
肩甲骨下から順番にひとつずつ伸ばしていきましょう。

これをやってみて、すぐその後に体育座りや長座をやってみたら
やっぱりお腹が落ちて、思うようにはならない、ということもあるかも知れませんが
単に角度や方向が変わっただけで
伸ばす方向や感覚を狂ってしまって普通です。

一つのやり方でやってみてうまくいったことを
違う角度でした場合の方向感覚をひとつずつ体に教えていく作業が必要です。
そのために楽にできた状態のイメージを実感しておくことは大事なのです。

この角度ではこんなふうに伸ばしてみてうまく行っているから
方向を変えた時にはやはりこうなんだなとイメージし直す。
そういうことの繰り返しです。

「気が遠くなる」と思われる方もあるでしょう。
でも今できない辛い状態は、今の「気が遠くなる」時間よりも
更に長い年月をかけてなっているものです。

何もしなければそのままの状態が続くか
或いはもっとひどくなりますが、自分でひとつずつ覚えなおしていく作業は
うんと短くすむはずです。

一生付き合う体。
自分で向き合うことが出来たら、日常の小さな細切れの意識でも
体は間違いなく変化してきます。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す

 肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す この肩甲骨から腕の方向を合わせるときには肩の痛い人の肩...

[ ボディコントロール ]

踵の上に立てない
イメージ

 踵の上に立てない 重心がつま先の方に行ってしまい、踵の上で体幹がつながるような立ち方が出来ない人は...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるでも書いているよ...

[ ボディコントロール ]

前後開脚の後ろ脚
イメージ

 前後開脚の後ろ脚 昨日のコラム、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるを展開して、前後開脚につなげ...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える 固いハムストリングスを伸ばす時脚が生えている方向に伸...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ