コラム

 公開日: 2014-11-13 

腿や股関節に負担をかけず重心移動

腿や股関節に負担をかけず重心移動



膝を折った状態から、重心移動するときに
脚から移動しようとすると
腿や股関節、膝などに負担がかかります。

体幹から動く、もっとわかりやすく言えば
腰から移動するのですが
その場合、次の重心に移った時、そこで痛い思いをしないように
坐骨から膝までを電車の車両のように
長いまま、長さを変えずにしっかり引っ張り合って使います。

電車の車両のように体幹から出発した脚は
坐骨から膝の長さがつながった力の流れとなって
膝のジョイントを通ってふくらはぎ、かかとへと向かいます。

一旦、股関節の力の抜きを使っているので
無理矢理な力で腿を緊張させることなく
その流れが滑らかに伝わっていきます。

股関節の無駄な力が抜けていると
足の付け根にきちんと折れ目ができます。
膝の向きが床方向に向くと
この足の付け根は折れこめていません。
坐骨から膝も長く引っ張り合った状態になっていません。

膝に不具合を感じている人、股関節が痛かったり、固さを感じている人
長座や体育座りがうまくいかない人は、下腹が伸びない状態に加えて
この坐骨~膝を引っ張り合うことがうまくできていません。

腿、膝が痛くないように踏み込む
を参考にして下さい。
これが引き合えるようになれば、腿や膝、股関節は楽になります。
重心移動に不安がなくなりますし、
正座がきつい人も、いきなりはきつくでも、意識付けして、
長く使うことがいしきできれば、改善することが可能です。

ごく当たり前に生活していれrば、或いは踊ったり、他の運動をしていれば猶更
止まった状態のままではいられませんね。

ひとつの止まった状態から
動きにつなげていく。
体幹主導で、体の端々に流れを無理なく伝えていくための
一歩です。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自分の中心を感じる
イメージ

 自分の中心を感じる 人の体には中心があるにもかかわらず長年生活しているうちにそこから使えることを忘...

[ ワークショップ セミナー ]

体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ

 体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ ねじれのない脚の状態を覚えるからカエル足の1番プリエに至...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力を使うための股関節の引き込み
イメージ

 体幹の推進力を使うための股関節の引き込み 股関節の引き込みについては股関節をきっちり折りたたむ、引き...

[ ボディコントロール ]

痛みを感じる腰ー中心に戻す
イメージ

[[見出し:痛みを感じる腰ー中心に戻す]]先週のコラム腰、脚の付け根が辛いと同じ状態の別の方。先週も一...

[ ボディコントロール ]

上を向くと首が苦しい人に
イメージ

 上を向くと首が苦しい人に 「上を向くと、首が苦しくてきついんです。」そう言われる人には首を背...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ