コラム

 公開日: 2014-11-06 

股関節から楽に伸ばす方向

股関節から楽に伸ばす方向


昨日、upしている
股関節から楽に背骨や膝を伸ばす
から、脚の角度や位置を変えても
股関節からの流れは同じです。

膝を折ると「膝を曲げる」になってしまうことが多く、腿にいらない力が入ったり
つま先だけに意識が集中するとふくらはぎが固くなります。
膝を折る時は引っ張りながら「伸ばし曲げる」意識がいります。
単に「膝を曲げる」と腿は縮み、膝に大きな負担がかかります。

この動画の中では言い忘れていますが
脚を楽にしようと思えば、体幹を上下に引っ張ったときの意識を継続しておくことが大切です。
股の底を後ろに向けた時、坐骨を後ろに引っ張っているのは
脚を楽に伸ばすのみならず
脚と骨盤を一塊にしないで分けておく、分けながら流れを作るためでもあります。

言葉を言い換えれば
骨のあるべき位置の意識で、パイプを作る
そのパイプの中を力の流れが通っていく、と言うことです。

パイプの形状に従って、滑らかに流れれば楽に脚が伸びていきますが
流れが形状どおりではなく、パイプのあっちこっちに当たりながら行くようでは
パイプは傷み、つながりどころか、あちこちが氾濫します。
ハムストリングスが固くなって、こぶのようになったり
キンキンに張ってしまったり、
また太腿の前に力が入ってくると膝は固められて伸びてくれません。

流れの方向を脚の生えている方向に流してやる、
坐骨から膝を長く使って、その伸びが継続させるのです。

「伸びている」はまだまだ伸びていく継続途上にある意識です。
バランスよく伸びている時には
「いっぱい いっぱい これ以上無理!」のきつさはなく
可動域がまだまだ広がる予感に満ちています。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

6

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

目指せ マロウ君!

いつか読んだ本の中で、 「筋肉も腱も内臓も脂肪もなく ...

N.K
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ
イメージ

 肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ WSから日にちが経ってしまったが3日ほど遡って・・5月26日㈮のW...

[ ボディコントロール ]

裏側の軸を作る
イメージ

 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を...

[ ボディコントロール ]

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめ...

[ ボディコントロール ]

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ