コラム

 公開日: 2014-11-01 

反らすと痛くて固い手首を楽に使う

反らすと痛くて固い手首を楽に使う



「手首が固い、曲げられない」
という方を見ると、力を入れて手首を折ろうとしていて
過剰な力が入っており、とても辛そうです。

手首が・・なんて考えもしない人が殆どかも知れませんが
怪我の後で固定などしていて、しばらく使っていなかったために
思うように動かせないような時を別にして

やはり手首だけを折り曲げようとして
部分だけを使っている結果、楽に折り曲げられないことが多いかも知れません。

この方はなかなか体が柔軟な方ですが、柔らかいがために体をくにゃっと
行く方向に行けるだけ行ってしまうところがあって、修正しようとすると
過度な力が入り苦労されているところがありました。

体のつながりが途切れてしまいがちなんですね。
手首に関しても、肘先に力が入ってしまい辛そうでした。

そこで体の繋がりを今一度確認しながら
肩甲骨~脇~手首までの流れを自然に通っていくように
促してみました。

私自身は手首が固くて辛いと思ったことはありませんが
手首だけを曲げようとしてみると、やはり肘から先には無駄な力が生まれて
腕が筋張って固くなり、手首は思うように反らしたり曲げたりはできませんでした。
普段の半分の可動域にしかなりませんでした。
これはきついし、辛いなと思いました。

何気なく手と手を合わせたりするときには、脇にはゆとりがあります。
何かに祈り、手を合わせる時には自然に力が抜けており
無理に折り曲げようとはしていません。

昨日UPしている肩甲骨はがしがうまくできないとき2
肩甲骨はがしで脇のはみ肉バイバイ!
繰り返しご紹介しているように
脇の下から肘方向に流れを送る意識で、中心に引き込む力ができる状態を作ると
体幹が整いやすく、末端にとどける流れが、少しずつコントロールできるようになっていきます。

これは脚に関しても同じで、足首が固いという方は
やはり足首だけを曲げようとしがちなので、体幹からの流れが途切れ
その恩恵がうまく受けられないのです。

途中で流れを途切らせないように、自然で楽な状態の体を作っていくことが
末端まで無理なく使える体につながっていきます。
末端をがんばって使おうと、そこだけ考えるのではなく
中心からのつながりを時間をかけて感じていくことは
遠い道のりのようにも、難しいことのようにも思いがちですが

赤ちゃんは誰かに教えられなくても
柔らかな体で寝返りを覚え、体を反らしたり、はいはいすることを徐々にできるようになります。
気付けば、1人で座り立ち上がり、歩き出します。
自分自身で体の自然な流れを確かめながら、できる行動をしています。
自分の感覚に忠実なことをして、そうなっていくのです。

大人になれば、いらないものもたくさん身についていますが
もと赤ちゃんの私たちも、彼らのように
自分の感覚に忠実にできることを探っていきましょう。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(51

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ
イメージ

 朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ 背中が固いのよ、股関節も固いのよもっと可動域を上げたいと思...

[ ボディコントロール ]

無駄な力のないきれいな肩
イメージ

 無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて...

[ ボディコントロール ]

「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ