コラム

 公開日: 2014-10-25 

肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ!

肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ!



以前に肩甲骨をはがす2
を公開していますが、
なかなかうまくできない人もおられるようです。
肩甲骨ごと動かそうとして、背筋がつったり、無理矢理ギリギリ動かしている人もいました。

肩甲骨はがしがうまくいかないとき
で、どこを注意してもらえば、思うようにできるようになるか
コラムを書いてみたものの、動画を見ないとわかりにくいようなので
動画で説明しようとやっているうちに、考えれば当たり前のことだけれど
肩甲骨から脇をしっかり引っ張れれば、脇のはみ肉もなくなるじゃないか、ということに気付きました。

肩甲骨がはがれ、楽に動かせるようになるだけでなく
意識して使えば、はみ肉もなくなっていくのは一石二鳥。

動画でもご紹介しているように、
なかなか肩甲骨が動かない、という人は肩を上げたり、前肩になったりしている場合があります。
肩甲骨を回し下げた状態でも脇がしっかり引っ張られなければ
この動きは実感しにくいです。

手を後ろで組んでいるだけで、脇の内側を引っ張って、張りのある状態にしていない人は多く
肘を張れば、後ろに張りがちになるので、肩はまた前に出てしまいます。
脇の下を肘方向に手でなぞって、脇の真横に来るようにし、
脇の下からつながる腕の10センチくらいのところを引っ張って見ると
脇を中心に引き込む感覚が生まれてきます。

この脇を引き込む感覚を利用して、脇を動かしていくと
自然に肩甲骨が動きます。
肩を動かすのでも、腕を動かすのでもなく、脇を引き込み、引っ張ることで
腕は肩甲骨からつながって動くことがわかります。

無理なやり方をしなければ、肩甲骨はがしは気持ちよく
きれいな背中、脇を作ってくれるのです。
肩甲骨が肋骨から無理なくはがれて、自由に動くようになれば
更に背骨にもつながり、可動範囲も大きくなっていきます。

これもじっくり、ゆったりです。
自分で実感できる感覚を確実に覚えていきましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

ものすごく成長した私

スポーツの経験はほとんどなく、体力をつけようとしたことも...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(26

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
脇を引き込むのに強い力はいりません
イメージ

 脇を引き込むのに強い力はいりません 「脇を引き込んで」と言うと肩甲骨の端っこが脇の下でがちっと固ま...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨をはがすのは何のため?
イメージ

 肩甲骨をはがすのは何のため? 肩甲骨はがしをするのに、肩の運動でなく肩甲骨を動かす感覚を覚えるなどの...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ