コラム

 公開日: 2014-10-04  最終更新日: 2014-10-24

長座前屈から、よりやりやすい立位前屈へ   

長座前屈からよりやりやすい立位前屈へ


昨日は、長座で座るのがきつかったり、長座前屈が途中で腰が曲がってしまい
それ以上行けない人のために
お尻の方向(股関節をどうしていくか)を
骨格模型で見て頂いた。
骨で見る長座前屈、お尻の方向

床に大きく大部分がついている長座前屈より
足裏以外はフリーになっている立位前屈は
長座前屈で、股関節の使い方、背骨の使い方がわかってくると
よりやりやすく、楽になってくる。


長座前屈を90度、ぐるっと角度を変えると
こんな感じになる。
ご本人もこちらの方がやりやすいそうだ。
背骨をただ反らす感じではなく
上からかぶさるように広げるイメージだが

立位前屈途中では斜めに向いている肩甲骨も意識の範疇に入る。
痛い想像だが、肩甲骨の下あたりをスパッと切ったとしたら
断面の底を真上に向けるイメージで
私自身は「バケツをひっくり返す感じ」と自分の言葉に置き換えている。

もちろん肩甲骨が頭の方向に連れて行かれないよう
腰の方向に引っ張りつつ
お尻はなるべく天井の方向。
お尻から脚は、床に向かって生えている方向に
電波のように力を送っている。

これもじっくりである。
強い力で2つ折りにしようと思うと、背中は無理な力で丸くなり
腿の裏や膝に力が入ってくる。

じっくり時間をかけて、自分の体の流れを確かめながら
確実に体に覚えさせていくことが大切。

この立位前屈の仕方は
背骨の意識で携帯みたいな立位前屈2(動画)
をご参考に。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

バレエの神様、ダンスの神様ありがとう!

短い間ですが、とても熱心にたくさんのことを訓えていただき...

R.Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(27

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

I.Oダンスフレーム2017
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017 明日、東京両国シアターχにて行われるI.Oダンスフレーム2017に出演させて頂き...

[ 催し ]

肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
イメージ

 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分...

[ ボディコントロール ]

試行錯誤を積み重ねる
イメージ

 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ