コラム

 公開日: 2014-09-22  最終更新日: 2014-10-23

脇、肩甲骨、背骨、股関節の連動で可動域を上げ、脚を持つ  

脇、肩甲骨、背骨、股関節の連動で可動域を上げ、脚を持つ



うちには、フィギュアスケートや新体操をやっている人もいるので
もっと楽に無理なく背骨の可動域を広げる方法はないかしらと
いろいろ自分でやっていたら

やはり、体幹のあるべき骨の位置を安定させて
そこからつながる方向を作っていけば、その流れで
自分が思っているより背骨の可動域が大きくなっていくものだと思いました。



もちろん、肩甲骨がガチガチに張り付き、肩は前肩、盛り上がって・・のままでは
すぐにできることではありませんが、いきなりすごいことができなくても
少しずつ段階を踏んで、自分の体がつながる方向や、やり方を探っていけば
その段階なりに可動域は広がっていきます。

これはいわゆる「ビールマン」のような持ち方ですが
脚を持ち上げようとしないのが大切だと思います。
脇を広げた状態で、肩甲骨の位置をとどめて
前と横から見るつながった脇と腕
背骨の動きを無理なく腕につなげる
腕に持って行かれない肩甲骨

脇から肘を中から外に向かって、順番に伸ばしています。
背骨もいきなり反らすのでなくひとつずつ順番に送り
股関節もそれに伴って動かします。
できた!股関節を入れ込んでの前後開脚
で伸ばしている後ろ側の骨盤の方向と同じように
方向は前から後ろです。



内から外に順番に背骨をしならせていくこと
脇と肩甲骨をしっかり使うことで
少しずつ可動域は広がって「無理!」が
「少しずつやればできるようになりそう」になります。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

適確でわかりやすい

限られた時間の中で、よくここまで身体の特徴を捉えてくださ...

U.T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
開脚につながる坐骨周りの感覚を養う

  開脚につながる坐骨周りの感覚を養う 何度か動画を撮りなおしてみたものの結局、私自身がやってみまし...

[ ボディコントロール ]

踵を押してルルベができません
イメージ

 踵を押してルルベができません ルルベ(爪立ち)をする時前重心にして立つ人、足首だけで立つ人、体が斜め...

[ ボディコントロール ]

脚につながる背中、つながらない背中
イメージ

 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重...

[ ボディコントロール ]

自分の体を内観する
イメージ

 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目...

[ ボディコントロール ]

推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤
イメージ

 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤して...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ