コラム

 公開日: 2014-09-04 

腿、股関節、ふくらはぎが固くならないプリエ うまさきせつこのボディコントロール

腿、股関節、ふくらはぎが固くならないプリエ



「膝を曲げる」意識ではなく、股関節の中からはみださずに出た脚を
細く長く送り出すようにして、上半身と下半身をを分けて引き合いながら
プリエをしています。

体の重みが下にいくプリエでなく、背骨はどんどん上を押しながら
股関節は入れ込まれた状態です。(脚が腰からひとかたまりにならず、付け根で折れる状態)

坐骨を中心に集めつつ、腿の裏が長く遠くに伸びて
さらにふくらはぎ~土踏まずに通る循環になります。

体の重みで低いプリエをするのではなく
体の引き合いで脚に負担が少ないやり方ができます。
長く膝が痛かった方も、この意識で痛い思いをすることなく
1番のグランプリエができるようになりました。

更にここからルルベアップするときにも
かかとを上に上げるのではなく
中心から送り出した流れを更に土踏まずから指先に送っていくことで
ふくらはぎがカチカチになることなく、体も落ちることなくすることができました。

動画の彼女は股関節から送り出す意識と脚の方向を考え、意識することで
脚は細くなり、かなり湾曲のひどかったO脚も改善しています。

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 ※今後のワークショップの開催予定
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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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