コラム

 公開日: 2014-08-21 

腰に負担をかけず背骨の動きを出す  うまさきせつこのボディコントロール

腰に負担をかけず背骨の動きを出



たくさん反ろうとして、無意識に腰を前に押してしまい
べろんとした感じで、肋骨も開いたまま反っている柔らかい体の人、
また固くてきついのを無理に反らそうとして
首だけが上を向いていたり、腰や背中が悲鳴を上げている人もみかけます。

背骨は前にガンガン押されて、楽にしなるようにはなっていません。
背骨の自然なカーブを利用して、
ひとつひとつを送るようにして、無理なく可動範囲を広げて行きましょう。

立った状態で、全身を使って、こういう動きをしてもらうこともあるのですが
途中でお尻がぽこっと出てしまい、背中にテンションがかかってしまったり
(そういう時、背中にはたくさんお肉があまり、皺がよります)
と言うことが多いので、ここでは
距離を短くして、座った状態でやってもらいました。

腰椎を丸くしてみて、その感覚を持ったまま
胸椎からひとつずつ、流れを送っていくように意識して動きを出してみます。
丸くしていた腰椎も、流れがつながったまま、丸いままではなく自然に動きが出ます。
ある程度の所まできたら
肩甲骨も後ろから前にくぐって繰り出すようなイメージで使っていきます。
肩口は前から後ろ(背中側)に回し下げます。
肩甲骨の回し下げ方、肘の引っ張り方

初めは小さな動きでも、徐々につながりの感覚が感じられるようになっていきます。

個人的なイメージなのですが、これをやっていたら
「さては、南京玉す~だれ!」
玉すだれの竹がしなるのを思い出しました。

※六甲アイランド教室、火曜日のお稽古場所が今月より変わりました。
六甲アイランド教室、火曜日のお稽古場所変わりました。
 金曜日は従来通りです。
10/18㈯クリエィティブダンスシアターの催し
9月のワークショップのご案内
 9月12日㈮ 19時半~21時半 募集を締め切りました
 9月27日㈯ 10時半~12時半 募集を締め切りました。
 ※今後のワークショップの開催予定
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 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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