コラム

 公開日: 2014-08-12 

体幹から片足で立つ   うまさきせつこのボディコントロール

体幹から片足で立つ



片足で立つ動作をする時には
体を傾けて、片足の上にがっつり載ってしまいがちです。

当然、体のつながりはなく
バランスは悪く、片足だけに荷重がかかります。
負担がかかる脚は傷みやすくなりますし
運動のパフォーマンスとしても、いい状態ではありません。

背骨が伸びて、体幹の底になる部分があるべき位置にある状態で
例えば、傾かず、まっすぐに、椅子に座っている体幹の状態のまま
体幹をメインに立っています。

歩く時にしても、もちろん足で歩いているのですが
背骨が動くから、つながっている脚も進む、というイメージです。
片足になる時は、まっすぐ揃った体幹の底、股関節の中から脚が出る状態です。

バレエで言えば、パッセでもタンジュでもアラスゴンでも
片足でバランスを取るのではなく
整えられた体幹の下で負担の少ない脚を動かしたいのです。

片方に傾いていれば、上半身は伸びたところと縮んだところの差が大きく
部分を調整していくことになります。
左右上下引き合い、バランスのとれた体幹から引き出された脚は
大きな負担をかけられることなく、楽に次の動作にも移れます。

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