コラム

 公開日: 2014-08-07 

ハムストリングスを弛めて柔らかく膝を伸ばしていく    うまさきせつこのボディコントロール

ハムストリングスを弛めて柔らかく膝を伸ばしていく



背骨から脚の方向につなげて送ることを意識すると
寝た状態でも、立った状態でも、座った状態でも
柔らかくハムストリングスを弛めやすくなりますが
まずは寝た状態でするのが、無理なくイメージしやすいです。

膝を曲げて胸に寄せてくることや、脚を上げることに必死になると
股関節がガチガチになったり、ハムストリングスも固くなって
脚を持ってくるだけで精一杯になってしまいます。

背骨から水が流れるように順に、お尻から腿、膝の方向に
ゆったり力を送っていきます。
この太腿の裏の弛む感じがイメージできるようになると
膝が無理なく伸びて行きます。
体の中に血流が巡るように、体の力の流れが循環するように伸ばしていきましょう。

「膝を伸ばす」意識ではなく、「腿の裏を長くしていく」
と思って下さい。
腿の裏が長くなって、坐骨から膝は電車の車両と同じ。
縮んだり、折れたりしない長さのものに連結部がついて伸び
次の車両を押していくように
力の流れを伝えて行きます。

流れの方向へ、生えている方へ。
胸に押し付けない、床方向に押さない。
じっくりゆっくり伸ばしていきましょう。

※六甲アイランド教室、火曜日のお稽古場所が今月より変わりました。
六甲アイランド教室、火曜日のお稽古場所変わります
 金曜日は従来通りです。
お盆休みのお知らせ
9月のワークショップのご案内
 9月12日㈮ 19時半~21時半
 9月27日㈯ 10時半~12時半
 本日より、受付開始させていただきます。
今後のワークショップの開催予定
 をホームページでお知らせしています、(8月~12月)
 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
 教室案内・料金
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

諦めかかっていたことが魔法のように改善!

念願かなって、先生のレッスンを受けることが出来ました。 ...

O.J
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
求めるから体に入ること
イメージ

 求めるから体に入ること 台風の影響が心配された中でのWS。残念ながらお1人だけ来れない方があったものの...

[ ワークショップ セミナー ]

動かしてきつくない首
イメージ

 動かしてきつくない首 4回の鞭打ち事故をした私の首はガラスの首。無理な使い方をするといっぺんに具合が悪...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚

  肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚 このところ書いているコラムは「つながり」のための位置感覚を自...

[ ボディコントロール ]

その時の体の状態に合わせてアプローチ
イメージ

 その時の体の状態に合わせてアプローチ 台風が近づき、不穏な天候であるせいなのか体調を崩して、キャンセ...

[ ワークショップ セミナー ]

体幹から踵を通してつま先を伸ばす
イメージ

 体幹から踵を通してつま先を伸ばす 折りたたむ膝から下に力が入ってしまう肩甲骨、股関節、踵の意識で上げ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ