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 公開日: 2014-07-24  最終更新日: 2014-08-22

股関節の横の入れ込み    うまさきせつこのボディコントロール

股関節の横の入れ込み




床に立った状態ですることは以前やっているが
股関節の力を抜いて重心移動

今回はバーを持ち、椅子を使った状態でやってみた。
バーを持てば、怖さが少なくなり
どなたも思い切って、大きな幅でされていた。

股関節の横に
ゴムとびの細いゴムが張ってあると思って
ほんの少し付け根が、ゴムの下をくぐるようにして
移動している。
方に力を入れないように
背骨が横移動する気持ちでしたい。



初めは普通に横移動していたが
脇も使って
戻した時も入れ込んでみた。
これは、軸足を伸ばしたままでやっているが
プリエしてやってみると
軸足側も入れ込むことができる。

床方向に膝をおしていかなないこと。
腿に力をいれたくなければ
できるかぎり、坐骨~膝を長く伸ばして
「伸ばし曲げる」状態にしてやると
無駄な力は入らず
下腿O脚のように膝下が後ろ向きになりやすい人でも
つま先と膝の方向も同じ向きにすることができる。

坐骨~膝を長くするときは
坐骨から近い腿裏と膝に近い手前の腿裏同志を
引っ張り合うのがコツ。
長く使えると、どんな場合も楽にできる。

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