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 公開日: 2014-07-16  最終更新日: 2014-08-22

股関節の入れ込みからアラベスクにつなげる   うまさきせつこのボディコントロール

股関節の入れ込みからアラベスクにつなげる




先日ご紹介している
股関節を入れ込みつつハムストリングスを伸ばす
は、前後開脚での使い方と同じだが
この股関節の中でセンターを分ける感覚は
アラベスクも同じ。

この写真では少し腰を後ろに引き過ぎているのと
上げた脚をややクロスに入れすぎている。
本来の腰の位置はもう少し前だし
クロスに入れすぎず、1番の延長くらいで送り出す方が
張りの感覚がわかりやすい。

アラベスクを90度以上にするのがうまくいかない人も多いと思うが
上記の「股関節の入れ込みで・・」と体幹部の使い方は同じである。
ただ体幹の底の部分になるところ
(両足のつけね、坐骨を輪っかにスパンと切ったと考えて、その断面)
の角度を斜め上に向けると考えてほしい。

それは「股関節の入れ込みで・・」
でイメージしてシュミレーションすることもできる。
いきなりではなく、何度も体に覚えこませるつもりで
小さな距離、小さな角度から積み重ねて
繰り返してみる。
すぐそのものに行けなくても、確実に感覚を覚えて行くことで
そのものにトライするときには
あまり難しいことと思えなくなる。

小さな角度や距離で出来ないことを
いきなり大きくしても、まずうまくいかない。

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