コラム

 公開日: 2014-06-27  最終更新日: 2014-08-22

膝が痛くて正座ができない      うまさきせつこのボディコントロール

膝が痛くて正座ができない



昨日おいでになった方は、私が今まで拝見した中では
一番お年が上の方だったが、こんなふうにきれいに年齢を重ねられたらいいなと思うような
溌剌としてお洒落で素敵な方だった。

ご年齢的にも、このお歳になると膝が痛い人が殆どだが
それでも安全にきれいでいたいと思われて、よりよくなりたいと努力されるお気持ちが
本当に素敵だと思う。

素直な反応で、脚がすんなり伸び「脚が軽いわ!」と
とても喜んで下さった。

正座は無理してできなくはないが痛い。
無理に正座をされなくてもいいとは思うが、
腰を曲げて、脚を上から抑え込まれるため
前ももやハムストリングスが固まって
より膝に負担をかける状態で、立ち上がりをされていたので
坐骨~膝を伸ばして、ひと塊になっていた股関節が折れ込めるように
いろいろやってみた。

正座されるのなら、写真のように丸めたバスタオルや座布団を間に挟むだけでも
痛みなく、坐骨~膝を伸ばす意識付けができる。
これだけで、股関節が折りこめて脚を長く折りたためるので
自然にお腹や背中を伸ばすこともできる。

ここからの立ち上がりは
背骨を意識しての正座からの立ち上がり
さらに
膝を付いてからひとつの重心で楽に立ち上がるをご覧下さい。


体育座りも無理にきつい体勢で座らず
写真のようにタオルや座布団を置いて
お尻を後ろに引いて、お腹を斜め前に伸ばして引っ張り
頭を遠くから起こしてくるように座れば、坐骨~膝を伸ばす感覚、股関節を折りこむ感覚
お腹や背中を自然に伸ばす感覚が養える。
足裏をつけておくのがポイントです。

足裏のマッサージの仕方もお教えして
足裏で重心を感じられるようになられた。
「とっても気持ちいい」とおっしゃっていたので
継続してしていただきたいと思う。
足の裏でスッキリ重心をとらえるために

母が生きていれば、こんな感じだっただろうかと
懐かしい想い。
お元気で素敵に過ごしていただきたいと思う。

7月のワークショップご案内
 7月12日㈯ 10時半~12時半 は只今、受講する方を募集中!
 7月18日㈮ 19時半~21時半 募集を締め切りました。
 3日間ほどコラムの分だけ、募集を締め切った日を逆にしておりました(~_~;)
 18日㈮が締切、12日㈯はまだ募集しております。申し訳ありません。

6月のワークショップご案内
 6月13日㈮は終了、6月28日㈯も、募集を締め切りました。
 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
 教室案内・料金
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体の繋がりを感じた瞬間はとても気持ち良いものなんだとわかりました

レッスンの感想ですが、とても分かりやすかったです。 イメー...

F.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
動かしてきつくない首
イメージ

 動かしてきつくない首 4回の鞭打ち事故をした私の首はガラスの首。無理な使い方をするといっぺんに具合が悪...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚

  肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚 このところ書いているコラムは「つながり」のための位置感覚を自...

[ ボディコントロール ]

その時の体の状態に合わせてアプローチ
イメージ

 その時の体の状態に合わせてアプローチ 台風が近づき、不穏な天候であるせいなのか体調を崩して、キャンセ...

[ ワークショップ セミナー ]

体幹から踵を通してつま先を伸ばす
イメージ

 体幹から踵を通してつま先を伸ばす 折りたたむ膝から下に力が入ってしまう肩甲骨、股関節、踵の意識で上げ...

[ ボディコントロール ]

折りたたむ膝から下に力が入ってしまう
イメージ

 折りたたむ膝から下に力が入ってしまう 昨日のねじれのない脚の状態を覚えるのように骨盤幅の中から脚を...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ