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 公開日: 2014-06-22  最終更新日: 2014-08-22

なぜ伸びない膝? 無理なく伸ばしたい  うまさきせつこのボディコントロール

なぜ伸びない膝? 無理なく伸ばしたい




一生懸命伸ばそうとしても、一向に伸びてくれない膝。
楽にハムストリングスや膝が伸びて行くように、いろんなストレッチをしてもらいますが
膝が固い人や
ほとんど伸びていても、後ほんの少しが伸びて行かない人たち
なぜだろうと考えていましたが
先日、やっとわかりました。

こういう人たちは膝小僧を知らず知らず伸ばそうとしているので
腿やハムストリングス、膝裏などに過剰な力が入っています。
いろいろやってきて、かなり伸びるようになっているのですが
こんな力が入ってたんだ~。
試しに私自身も膝小僧に力を入れてみると
オソロシイくらい膝裏や前腿が固まりました。

この状態で膝を伸ばそうとするのは無謀というもの。

股関節を入れ込んで、脚が股関節からはみださないようにして
坐骨を自分の中に引きこみつつ
脚を伸ばしていきますが、
ここで膝が固まっていたら

膝裏よりも体の中心に近い手前側(腿の先)が
バズーカ砲の銃口!
体幹から坐骨を通ったエネルギーが銃口から遠くに出て行く、とイメージして
伸ばしますが、これでも伸びない時は

そのエネルギーを延長させて、土踏まずを長く伸ばすことで、かかとが高く上がって
膝裏が楽に伸びて行きます。

これで大抵の人が伸びますが
ここからまだまだ坐骨~膝の力を抜いて伸ばすと、更に楽に伸びて行きます。

またこれは後日に。

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 7月12日㈯ 10時半~12時半 は只今、受講する方を募集中!
 7月18日㈮ 19時半~21時半 募集を締め切りました。
 3日間ほどコラムの分だけ、募集を締め切った日を逆にしておりました(~_~;)
 18日㈮が締切、12日㈯はまだ募集しております。申し訳ありません。

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 6月13日㈮は終了、6月28日㈯も、募集を締め切りました。
 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
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