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 公開日: 2014-06-21  最終更新日: 2014-08-22

肩甲骨の回し下げ方     うまさきせつこのボディコントロール

肩甲骨の回し下げ方




昨日は肩甲骨はがしがうまくいかないとき
をUPしていますが、「肩甲骨を回し下げて」と言うと
肩をぐるりんと回してしまう人もいます。
そういえば、肩甲骨をあるべき位置にとどめて使うことはいろいろ公開していて
その中で、回し下げることはしていますが
「回し下げ方」だけを説明したことはなかったので、動画にしてみました。


肩や首にに力が入り、盛り上がっています。


鎖骨の方から、前から後ろに撫でるように優しく回します。


更にその回し下げる意識を上から下へ伸ばします。
同時に脇の後ろ側、脇から肘も下に抜いていくようにします。
「腕が後ろに回らない」とおっしゃる方の殆どは
肘を下向きに引っ張ってみると「あらっ!?」と驚かれます。
使い方で持っていけないだけのことが多いのです。

これはわかりやすく、手で回し下げていますが
感覚がわかれば、手を使わなくても簡単にできるようになります。
一生懸命、肩に力を入れて下げようとしないことです。
肩周りや脇が筋張るほど、強く引っ張らなくても
軽く力を抜くようにイメージするだけで、楽に下がります。
強くすればするほど固まりがちになるので
優しく楽に!を心がけて下さい。

耳の横の首筋も高い所に意識して、頭上に抜けるようにイメージしましょう。

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