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 公開日: 2014-06-16  最終更新日: 2014-08-22

股関節の入れ込みで脚のねじれも・・    うまさきせつこのボディコントロール

股関節の入れ込みで脚のねじれも・・



昨日、一昨日と
腰の骨があたって寝るのが痛い
寝るとき腰の骨があたって痛い人に意識付けを書いていますが
元々は体幹を安定させて、
ねじれている脚をまっすぐに通る状態にして
つながりを持たせるためにやっていたことです。

股関節を入れ込んで、体幹を安定させるとお腹も背骨も伸びやすくなり
寝るときに痛かった、出っ張った骨もあたりにくくなりますが
脚も同様で、骨の位置が安定すると無理な緊張がなくなり
すんなり伸びる方向に行ってくれます。

上からの写真ではわかりにくいかと思い、
うつぶせの状態で撮ってみました。
骨盤ごと脚の状態で、だらんと広がっており
膝から下は湾曲して下腿O脚の状態になっています。



股関節を入れ込んで坐骨を中心に集めるようにすると
湾曲していた脚も広がらずに無理なく伸びて行きます。
お尻を締めているのではありませんが
お尻も小さく見えます。

この動画もまた公開しようと思いますが
少しの違いがあっても、昨日、一昨日書いているコラムと
使い方は同じです。

この写真の彼女は、脚の方向を揃えたいと
いろいろ考えながらやっていましたが
勘違いして違う方向に使っていたようで
「思っていた意識と違っていました。」と驚いて
その後ははねじれることなく、楽に使っています。

少し遠回りしてしまいましたが、これも自分で考えながら
常に意識しているからこそ、修正することが早くできるのです。

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