コラム

 公開日: 2014-06-08  最終更新日: 2014-08-22

2つ折りで背骨を伸ばすとき    うまさきせつこのボディコントロール

2つ折りで背骨を伸ばすとき    




わかりやすいようにこうしていますが、正座の状態で、2つ折りに背骨を伸ばす時
頭から持っていくとこんな感じになります。
背中も丸いけれど、お尻の形もかかとの上にお座りしています。


脚の付け根で、2つ折りにしてみました。
1枚目の写真より段違いに背中は伸び、お尻の形も変わりましたが
一番高い所が腰で、腰から頭の方向と腰からお尻の方向に
小さな山ができて、骨がぽこっと出ています。


ぽこっと出ていた背骨を昨日の
固いハムストリングス触ってうながすと同じように上下に伸ばし、胸椎から背骨を送って伸ばすようにして
下腹は坐骨/恥骨がお尻の方向に抜けて行くように
長く伸ばしました。

大抵は2枚目の写真のように、その場で伸びるところのみ伸ばそうとしてしまいますが
この写真では折れた脚の付け根の上に乗ってしまわないようにしています。
立っている時で言えば
天井から床に向かって伸びている体幹を
90度角度を変えたのと同じ状態になるように。

坐骨/恥骨は後ろ方向に抜けていて、頭の方向にも力が抜けて行く状態になっています。
お尻は脚の上に座っていません。
股関節にも負担がかからず伸びています。

このように伸びるには自分が思っているより遠く
一番下の脚(坐骨~恥骨)とほぼ平行に背骨が伸び
大きく上にかぶさるように伸びて行きます。
これができると坐骨/膝もストレスなく長くなっており
肩甲骨、脇の感覚、お腹の抜き方なども、意識付け出来ていきます。
背骨の意識で携帯みたいな立位前屈
をご参考に。

6月のワークショップご案内
 6月13日㈮、6月28日㈯共、募集を締め切りました。
 7月のワークショップは来週お知らせし、お申し込みを受付させて頂く予定です。
 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
 教室案内・料金
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エレガントに子育て

腰痛、肩こりに関してはほとんどのママさん達がかかえる悩み...

T・H
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで力が入る時

  痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで力が入る時 先週公開した動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレ...

[ ボディコントロール ]

脚の形が変わって怖いです~
イメージ

 脚の形が変わって怖いです~ 昨日のWSでは、足裏の状態でどれだけ脚の状態が違ってくるかまた、力の入って...

[ ワークショップ セミナー ]

自分の変化の状態を見極める
イメージ

 自分の変化の状態を見極める 自分の痛いところ、改善したいところは常に気になって、そこに意識がある。...

[ ボディコントロール ]

うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す
イメージ

 うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す 股関節がうまく折れず、プリエで腿やふくらはぎなどに力が入る時...

[ ボディコントロール ]

体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい!
イメージ

 体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい! この寒い季節、体調を崩すこともあります。体を休めようと寝ていたら...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ