コラム

 公開日: 2014-06-07  最終更新日: 2014-08-22

固いハムストリングス触ってうながす  うまさきせつこのボディコントロール

固いハムストリングス触ってうながす

「ハムストリングスが固くて伸びない」
これでお悩みの方は多いですね。

腿、膝が痛くないように踏み込む
以前に書いたコラムですが、ここでは片膝を立てた状態で
坐骨~膝を長く伸ばすことを意識してもらい
意識するのとしないでは、長さが全く違い、痛くなく伸ばせています。

それでも、そこからさらに膝を伸ばすと痛かったり、張りがきつかったり
膝とつま先が微妙にねじれていたり、と思うように行かない場合も
あきらめることはありません。

自分で触って確かめてみましょう。
片膝を立てた状態でも、開脚した状態でも構いませんので
腿の裏を触ってみて下さい。
固くなっている部分があるはずです。

その部分が伸びない方向に向いて力がかかっていることが多いと思います。
大抵は床方向に力がかかっています。
それをじぶんで触って、「生えている方向」に流すようにゆっくり触って促して下さい。
徐々にその固まりが柔らかくほぐれて、本来の伸びる方向へ伸びてくれます。

「触るだけで本当にそうなるの?」と思われるでしょうが
本来伸びる方向に、自然にゆっくり伸びて行くように教える、と言うことです。
体は持ち主の在り様に従っているだけで
体自体が悪さをしている訳ではありません。

長く伸びない方向で伸ばそうとしてきた脚は、そのやり方に慣れているので
感覚がつかめないだけです。
持ち主と同じく、「こっち!」と思い込んでいるのです。
楽に自然に伸びる方向を教えてあげてください。



この方は、開脚すると膝と床の間の隙間が結構できていました。
膝とつま先の方向にもねじれがありました。
まだ膝下の方が腿より外に向き、完全に同じ方向ではありませんが
触ってゆっくり促すと、ここまで伸びて行きました。
これから、ご自分でもされていくと思いますので
更に長くねじれのない状態をコントロールできるようになっていかれると思います。

6月のワークショップご案内
 6月13日㈮、6月28日㈯共、募集を締め切りました。
 7月のワークショップは来週お知らせし、お申し込みを受付させて頂く予定です。
 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
 教室案内・料金
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

そうそうそうそう!(笑)

WSは和やかな雰囲気でしたので、見ず知らずの方ばかりの中...

O・T
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
本来の力を出せる状態、出せない状態
イメージ

 本来の力を出せる状態、出せない状態 お問合せ頂いたり新しく見える方のご相談で多いのは肩周りや股関節...

[ ボディコントロール ]

開脚につながる坐骨周りの感覚を養う

  開脚につながる坐骨周りの感覚を養う 何度か動画を撮りなおしてみたものの結局、私自身がやってみまし...

[ ボディコントロール ]

踵を押してルルベができません
イメージ

 踵を押してルルベができません ルルベ(爪立ち)をする時前重心にして立つ人、足首だけで立つ人、体が斜め...

[ ボディコントロール ]

脚につながる背中、つながらない背中
イメージ

 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重...

[ ボディコントロール ]

自分の体を内観する
イメージ

 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ