コラム

 公開日: 2014-05-30  最終更新日: 2014-08-22

ハムストリングスの伸びと体幹の関係  うまさきせつこのボディコントロール

ハムストリングスの伸びと体幹の関係




「ハムストリングスが伸びない」お悩みが多いようである。
ハムストリングスを伸ばす場面は様々だが
この部分だけを伸ばしたいと思っても、体幹とのつながりが大きく関係しているので
それだけではうまく伸びてくれない。

この写真では膝を下方向に押しており、腿の前も後ろも太く盛り上がっている。
床方向に重みがかかって、脚が伸びる方向ではないからである。
坐骨~膝はあまり長いと言えない。
坐骨と恥骨は床方向に向いている。
股関節の上にお腹が縮んだ状態で、背骨はとりあえずある、というだけになってしまう。
腰も伸びず丸いままで、お尻を突き出しているが
ものすごくがんばっても、この状態であれば伸びることがない。
腿がきつく、膝を伸ばしても思うように伸びないだろう。


お尻を後ろに引っ張りながら、坐骨と恥骨の向きを後ろの方向にした。
背骨が動かせるようになり、乗っかっていたお腹と腰が伸びた。
それに伴い、坐骨~膝が長く、細くなった。
引っ張り合う方向が変わっている。
腿に負担がかかっていない。
お尻の位置は先ほどのように脚の上ではなく、もっと後ろに引っ張られている。

これはただの体育座りでも意識できる。
体育座りをしてみて、足裏がぴったりつかなかったり
背中が丸くなっていると、ハムストリングスは伸びていない。
発想を変えて前屈してみよう
もご参考に。

「伸ばす」と言うと、前に前に伸ばしていくととらえがちだが
後ろに引きながら伸ばす、というのをやってみてほしい。
前後開脚でも、肩甲骨から腕を伸ばすのでも、
中心から送り出して、流れを通していくには一方通行では伸びてくれない。

体幹からつなげて伸ばすためには、体幹から出ている感覚がいる。
骨の位置を認識して、その骨が引っ張られて移動しないように留める。
ハムストリングスを伸ばすのも同じである。

床方向に押し付けていては一生伸びない。


体幹から遠くに引っ張られて折れている膝。
長い。
理にかなって使えているものは美しいし、止まった写真の中でさえ
残像が残って伸びて行く。

6月のワークショップご案内
 6月13日㈮、6月28日㈯共、募集を締め切りました。
 六甲アイランド、助松の各教室では各稽古日に体験レッスンできます。
 教室案内・料金
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

コンプレックスが消えました!

せつこ先生、 2日間のワークショップは驚きに満ちたとても...

S・Cさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い
イメージ

 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻...

[ ボディコントロール ]

自分自身がじっくりと確実に実感できること
イメージ

 自分自身がじっくりと確実に実感できること 神戸の昨日のWS。体幹をしっかり感じてもらうために体幹の...

[ ワークショップ セミナー ]

意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚)
イメージ

 意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚) このところ「体幹の推進力」について関連して書いているが参...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ