コラム

 公開日: 2014-05-19  最終更新日: 2014-08-22

背骨を自由にする2   うまさきせつこのボディコントロール

背骨を自由にする2




今日は別の記事を書くつもりだったが
写真を見ていたら「あっ!」と思ったので
行き先変更です。

この写真は昨年夏くらいの写真。
背中がきれいに伸びているが
背骨の意識はまだ薄い。



これは先週の写真。
背骨を1本ずつ、胸椎の前くらいから伸びあがるようにして
肩甲骨も繰り出し、更に腰椎も1本ずつ伸ばしている。
まだまだ伸びていきそうな可能性が感じられる。
股関節や脚への流れも楽そうである。
胸、肩、肩甲骨、腕もすんなりと流れが止まらず綺麗に見える。

昨日のコラムビールマンスピン目指して
と、使い方は全く同じ。
また背骨を自由にする
は、体を反対に丸くする方の背骨の使い方だが
どちらも背骨の自由度を広げて行くには、同じように必要である。
これに更に横に動かすストレッチも意識したい。

このストレッチを擦る時、気を付けてほしいのは
部分的に前側にグイグイ押して背中を痛めたり
腰を床側に押し付けて腰を痛めたりすること。

やっていて、気持ちよく伸びたものの、痛みを感じたら
その方向に意識が向かっている。
時間をかけて徐々に可動域を広げてほしい。
背骨を動かすのは、小さな動きでも充分な意識付けになり
動きが大きくなる。
焦らずに少しずつ、小さな動きでも脚に意識をつなげたり
腕にイメージを広げたり
長く細くつながっていくことを大事にしてほしい。

いきなりグイグイやると、腰や背中が痛くなって続かない。
自分なりに流れが意識できていくことが大切だと思う。

5月のワークショップご案内
  5月16日㈮、終了しました。5月24日㈯も募集を締め切りました。
 6月のワークショップご案内
 只今、募集中!
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この感覚を手放さないように

いつか神戸に行って受けたいと思っていた、先生のクラス。 ...

O.A
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い
イメージ

 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻...

[ ボディコントロール ]

自分自身がじっくりと確実に実感できること
イメージ

 自分自身がじっくりと確実に実感できること 神戸の昨日のWS。体幹をしっかり感じてもらうために体幹の...

[ ワークショップ セミナー ]

意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚)
イメージ

 意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚) このところ「体幹の推進力」について関連して書いているが参...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ