コラム

 公開日: 2014-05-04  最終更新日: 2014-10-23

固い背中も腰痛ストレッチで   

固い背中も腰痛ストレッチで




腰痛で悩む方も多いですが、背中が固くて・・という方もたくさんおられます。
背中が固くて、私も長く試行錯誤してきました。
背中を丸くするのが苦手で、反対に反るのも苦手。
いろいろ努力して、そこそこはできるようになりましたが
体幹からのつながりをもっと出せるようになりたくて
この1年くらいは、背骨の動きをどう出すか、日々考えながら
整骨院の先生にアドバイス頂きながら、気が付けば背骨を動かしていました。

今年に入ってからは、背骨の動きが随分滑らかになりました。
肩甲骨に始まり、胸椎が滑らかに動きだし、この頃は腰椎の1本ずつを
動かす感覚が意識できるようになりました。

朝から腰椎がポキポキ動くのを感じながら
苦手だった背骨の動きが出せるようになり、気付けば微調整しています。
うんと柔らかい人と較べれば大したことはないのですが
自分なりの背骨をコントロールできるのを実感しています。

この動画は以前に似通ったものを「腰痛ストレッチ」として公開していますが
更に背骨の動きを出せるように、使い方を進化させたものです。
初めはねじるだけで、脇を伸ばしたり、背骨を丸くするのが難しいですが
体は少しずつ変わるものです。
まったいらだった背中を丸くするのも反らすのも、1本ずつ動かす感覚も
継続してやっていくと、本当に少しずつ変化します。

体をねじるだけでも気持ちはいいので、苦痛を伴うようなストレッチではありません。
ただ背中を緊張させて、無理矢理大きく動かそうとすると
脇腹が「イタタ!」とつることがありますので、少しずつどうぞ。

固い背骨の可動域を広げるストレッチもご参考にどうぞ。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体に対する意識が全く変わりました!

☆今までの体に対する意識がものすごく変わりました!  自分...

S.H
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
踵を押してルルベができません
イメージ

 踵を押してルルベができません ルルベ(爪立ち)をする時前重心にして立つ人、足首だけで立つ人、体が斜め...

[ ボディコントロール ]

脚につながる背中、つながらない背中
イメージ

 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重...

[ ボディコントロール ]

自分の体を内観する
イメージ

 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目...

[ ボディコントロール ]

推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤
イメージ

 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤して...

[ ボディコントロール ]

上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ