コラム

 公開日: 2014-04-29  最終更新日: 2014-08-22

固い背骨の可動域を広げるストレッチ  うまさきせつこのボディコントロール

固い背骨の可動域を広げるストレッチ




「背中を反らす」と考えると、グイグイ背骨を後ろから前に押される感じで
痛いですね。
自称「背中固い」人には苦手意識が付いて回ります。

針金を両端から、ぐいっと曲げようとすると、ある程度は丸くなりますが
あまりやりすぎると、鋭角的に折れます。
針金の気持ちになれば、「やめて~!!」ですよね。
針金の友達はいないので聞けませんが(笑)

背骨は1本の棒でなく、いくつもの椎になっていますから
これをひとつずつ動かすことを意識していきましょう。
胸の前あたりからひとつずつ繰り出すようにして、背骨を送っていき
それに促されて、肩甲骨も繰り出し、今度は初めに胸の前から繰り出した背骨を
そのままにお腹側から下腹、恥骨、坐骨まで。
裏側で言えば、背中のひとつずつをお尻側に送っていきます。

初めはイメージがつかみにくいかもしれませんが
胸が繰り出せれば、お腹側も徐々にイメージできてきます。
体のコントロールは、体とのお付き合い。
人間どうしだって、初めはよくわからないし、つかみにくい。
でも付き合ううちに気心が知れてきますよね。
体だって同じです。

ましてや、自分の体です。
「夜遅いから」「今いいかしら」と
遠慮もいりません。
いつでも親しくなれるのが自分の体。
でも、知ろうとしなければ、他人より遠い。
自分を本当に知っているのは自分であるはず。
自分の内側に心を向ければ、少しずつ応えてくれるのが
自分の体です。

この連休は「背骨さん」と仲良くなって下さいませ。
この「背骨さん」は石部金吉さんが多く、無愛想で取っつき悪いのですが
仲良くすると意外に気がよく、不器用なりに少しずつ耳を傾けてくれます。

5月のワークショップご案内
  5月16日金曜日のワークショップは募集を締め切りました。
  5月24日㈯はまだ募集しております。
お知らせ5月10日㈯
 「Cross in the space 観る 語る 踊る]
 折田 克子によるワークショップとクリエイティブダンスシアターによるパフォーマンス。
 (私も踊ります)

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  アングルデザイン 本田恵子さんの作ったわかりやすいホームページ
 うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

7

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エレガントに子育て

腰痛、肩こりに関してはほとんどのママさん達がかかえる悩み...

T・H
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨をはがすのは何のため?
イメージ

 肩甲骨をはがすのは何のため? 肩甲骨はがしをするのに、肩の運動でなく肩甲骨を動かす感覚を覚えるなどの...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ