コラム

 公開日: 2014-04-17  最終更新日: 2014-08-22

体が疲れないように楽に寝たい  うまさきせつこのボディコントロール

体が疲れないように楽に寝たい



毎晩、早めに寝ても疲れが取れず、朝起きたら体中が痛い・・
どなたでも覚えがあると思います。

学生の頃、お安さが魅力のスキーバスに乗って
夜通しかかって着いた頃には、体がカチカチ!
若かった頃はそこからすぐにスキー場に直行したものですが
今は・・ブルブル~・・やりたくないですね。

あれと同じように普通のベッドで寝ていても疲れている・・
体の骨が自然な場所に落ち着いていないんですね。
「あ~!疲れた」
で、ど~んと投げ出された体は、どこかが縮み、どこかが引っ張られ
無理な姿勢で寝ています。
力をだらっと抜けばよいと思っている人が多いんですが、
「力を抜く」と言うのは、そういう状態ではないんですね。

タオルをポンと床に置くと、丸くなっているところ、高くなっているところ
くちゃっと縮んでいるところがありますが、これは確かに無機質に投げ出されただけで
力は入ってないですが、床に対して平行に伸びてないですよね。
端から端まできれいに伸ばして床に置けば、どこも床と喧嘩することなく
置かれていますよね。

ハンカチにアイロンはかけても、自分の体を床に(お布団に)自然に馴染む形で
横になろうとはみんな思わないです。
でも、床にフラットな状態で寝ることをやってみれば、楽になるんです。

大抵、肩を背負い込んで背中を丸くして、お腹にも背中にも力を入れて
寝ていることが多いですから、まず肩甲骨を回し下げてみる。脇の下を
脚方向に向ける。
それだけでも、皆さん「あ~楽です」と言われます。
自分がきつい状態で寝ていることも気づかない方の方が多いのです。

きれいに畳んだ洗濯物を置くように
自分の体も、ベッドにきれいにしまいましょう。

※「5月のワークショップのご案内」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/seminar/2716/
(4月から2日のうち1日を土曜日に設定しました。)
 4月のワークショップは両日ともに募集を締め切りました。

※「Cross in the space 観る 語る 踊る 遊ぶ」
 折田 克子によるワークショップとクリエイティブダンスシアターによるパフォーマンス。
(私も踊ります)http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/service1

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて 開脚はー脚を開くーと書くので脚をグイグイ痛い思いをして開く努...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ