コラム

 公開日: 2014-03-03  最終更新日: 2014-08-22

壁を使って、体幹からつながる立位からの前屈   うまさきせつこのボディコントロール

壁を使って、体幹からつながる立位からの前屈



先日、同じように壁を使うストレッチで
「下腹、背中、ハムストリングス、滑らかにつなげて伸ばす」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/42885/
をupしていますが、
肩甲骨までつけてみたらどうかな?と思いつき、実際にやってみました。
普段のレッスンだけでなく、ワークショップなどでも
やっていただきましたが、長座前屈などがきつい人でも
体幹の流れを利用して全体がつながる感覚をイメージでき
全員が程度の差はあっても、膝を曲げずに床に軽く手を付ける状態になりました。

体の中での矢印は立っていたり、寝ていると ← → ですが
坐骨・恥骨が折れる先端になって(体幹の底)
立位前屈なら ↑↓ 長座前屈なら ⇆ となります。
引き合うことは体勢や角度が変わっても同じです。

坐骨・恥骨が上に引っ張りにくい人は下腹をこの壁についている状態なら
斜め上に下腹を伸ばすイメージを持ってください。
立っていれば脚方向、床方向です。

壁に頭を下にしてもたれるのがちょっと怖い、という方は
手を床に付いてからして下さい。
壁にもたれて肩甲骨から頭までついて、壁を押していれば
頭から落ちることはまずありませんが、壁であれば転がることはありません。
安定していないものにもたれてしないようにしてください。

脚の伸びるのは床方向に、坐骨から腿の真ん中、膝。ふくらはぎ、足首、かかとを
たどるように順に伸ばして下さい。
膝にいっぺんに飛んで伸ばそうとすると痛いですし、太ももの裏やふくらはぎが
盛り上がって固くなります。
自分の手で触って、長く伸びるように促して下さい。

※「うまさきせつこのボディコントロール・ワークショップ 3月のご案内」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/seminar/2663/
※「Cross in the space 観る 語る 踊る 遊ぶ」
 折田 克子によるワークショップとクリエイティブダンスシアターによるパフォーマンス。
(私も踊ります)http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/service1/

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

衝撃の体験~身体のことってこんなに面白いんだ!

大人になってクラシックバレエを始めて9年近く過ぎました。 ...

M.N
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(11

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
折りたたむ膝から下に力が入ってしまう
イメージ

 折りたたむ膝から下に力が入ってしまう 昨日のねじれのない脚の状態を覚えるのように骨盤幅の中から脚を...

[ ボディコントロール ]

ねじれのない脚の状態を覚える
イメージ

 ねじれのない脚の状態を覚える うつ伏せで寝て、膝を折り畳んでもらいました。無意識に膝を折りたたむ...

[ ボディコントロール ]

器用も不器用もいい

 器用も不器用もいい 今まで数えきれないくらい多くの方と接してきたが大人でも子供でも、人の数だけみんな...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

水の流れのように自然に体を動かす
イメージ

 水の流れのように自然に体を動かす 定期的にうちのレッスンに来られる人たちは体の位置感覚の認識がほぼで...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで長座の感覚を覚える

  股関節を引き込んで長座の感覚を覚える 先週の動画肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座より、距離...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ