コラム

 公開日: 2014-02-28  最終更新日: 2014-08-22

下腹、背中、ハムストリングス、滑らかにつなげて伸ばす   うまさきせつこのボディコントロール

下腹、背中、ハムストリングス、滑らかにつなげて伸ばす



バーにつかまって肩甲骨、下腹、背中、ハムストリングスと
伸ばしていくことをよくやりますが
バーにつかまることで、肩や腕に力が入り、
体幹部分の伸びる感覚がなかなかわからない人もいるので
脳天を壁につける形で、伸びて行く感覚を覚えてもらっています。

頭は壁に遮られて、それ以上はいけないので、
頭から遠くへ抜けて行く力が帰ってきて
壁を押すことで、体幹の伸びるイメージと
そこからハムストリングスにつながり、かかとまでを
感じることができます。

体幹の底になる坐骨や恥骨は斜め上に引っ張るようにすると
下腹が伸びるイメージがわかります。
この意識が弱いと、背中は丸くなり
壁をまっすぐに押せず、首の後ろに皺が寄ってきて
体はバラバラに使っている形になります。

まっすぐ立っている時は
ベクトルが ↑↓ 上下に向いていますね。
これが折れても、たたんでも
目で見る形は違っても、体に対しての
ベクトルの方向は同じです。

ハムストリングスがキンキンに張って
きつい人は後ろに押すのでなく
床方向に流れをたどるようにしてみて下さい。
昨日のコラム「隙間の空く脚をまっすぐに」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/42861/
を参考にしてみて下さい。


※「うまさきせつこのボディコントロール・ワークショップ 3月のご案内」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/seminar/2663/

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

「身体は変わる」に光が見えました

肩甲骨が動かせない内巻きの肩を治したくて うまさき先生のク...

N.Nさん
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ