コラム

 公開日: 2014-02-19  最終更新日: 2014-08-22

お腹と体の裏側を伸ばす感覚    うまさきせつこのボディコントロール

お腹と体の裏側を伸ばす感覚



前屈などでも同じだけれど
お腹や体の裏側、脚の後ろ側などが縮んで伸びないのは
伸ばしていく方向が定まらないで
部分部分が好き勝手につながらない方向に向いていることが多いです。

この写真はもう少し前後に引っ張る力を強くして、低い姿勢になってほしいところですが
頭をつけた壁の方向に押しながら、お尻の底を後ろ側に引いてみると
お腹や背中、折り曲げられた坐骨から膝の引き合いの感覚がわかります。

この時、膝の方向を床に向ける角度にしてしまうと
腿の前側がパンパンに張り、背中も丸くなってきますので
注意してください。
頭を押しながら、腰を後ろ側に引っ張るので、自然に膝が折れて行くようにします。



ここから更にお尻を斜め後ろに引き上げ
坐骨~膝を引っ張り、長く足裏まで送っていくようにすると
伸びにくい脚が伸びてきます。
膝を後ろ側に押さずに高く引き上げられたお尻から
床方向に長く細く力を送ると、伸びにくい人でも
スムーズに伸びやすくなります。
方向が違うと痛く感じますが
流れの方向が合う状態であれば、痛みがありません。

この方向がわかっていくと
更に伸びる感覚が増し


こんなふうにできていきます。

※「うまさきせつこのボディコントロール・ワークショップ 3月のご案内」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/seminar/2663/

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

近視眼でなく、全体を見ること

今日は本当に楽しくて、有意義な時間でした。 ありがとうご...

S.Sさん
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
イメージ

 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分...

[ ボディコントロール ]

試行錯誤を積み重ねる
イメージ

 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ2
イメージ

 腿裏の固さ2 昨日のコラム腿裏の固さでやっているように、立っているところからいきなり下腹からの流れ...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ
イメージ

 腿裏の固さ 開脚でも、屈伸でも前屈でも「腿裏が固くて」と、苦労する人がいる。もともと腿の裏が固...

[ ボディコントロール ]

かかとを押してつま先までつなげる
イメージ

 かかとを押してつま先までつなげる 軸足がルルベ(つまだち)になる時も反対側の足も坐骨から(体幹から...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ