コラム

 公開日: 2014-02-09  最終更新日: 2014-08-22

膝や太ももに負担をかけずに物を拾う   うまさきせつこのボディコントロール

膝や太ももに負担をかけずに物を拾う

先日レッスンの後に
毎日お子さんたちのたくさんの洗濯をされているお母さまから
「干す時に、一回ずつしゃがんだり、低くなったりするのがきついんですが
いい方法がありますか?」
と、聞かれたので、アドバイスしました。


写真のように背中から太腿の裏をすくい上げるようなイメージで
力を送りながら低くなります。
矢印が上から真下に向く状態で座ろうとすると
太腿や膝に負担がかかります。
特に膝の良くない方には辛いやりかたです。


股関節が折りこまれ、背骨から坐骨、膝まで体の裏側の力が使われて
前側が固くならずに低い姿勢になることができます。
坐骨から膝とか、肩甲骨から肘というのは、体幹に一番近い大事なところです。
ここが平たく長く使えると無駄なく伸ばせていると言うことです。
膝が下りにくい、伸ばしにくいという人は腿の前や裏が固く盛り上がって
平たくありません。
膝を折った状態の時に自分で触ってみて下さい。
低くなる時は「1」の矢印、立つときには太腿の上に立つのではなく
「2」の矢印の方向を意識します。
水の中に潜っていて、そこから水の上に伸びあがるようなイメージで。


立ち上がれば、こういう状態です。
背骨からすくい上げるような形でも前後に大きく移動している訳ではありませんね。
スクワットなども同じやりかたです。
ポイントはしゃがまないことです。
股関節の入れ込みがうまくできずにスクワットが難しい男性にも
同じやり方をご指導して、無理なくできるようになられています。

「きつい」
「うまくできない」には必ず理由があります。
きつい時には、自分の体がどんなふうになっているか
しっかり観察してみましょう。
そこからが「きつくない」ことへのスタートです。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(9

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
無駄な力のないきれいな肩
イメージ

 無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて...

[ ボディコントロール ]

「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ