コラム

 公開日: 2014-02-03  最終更新日: 2014-08-22

滑らかに背骨の動きを出す   うまさきせつこのボディコントロール

滑らかに背骨の動きを出す




背骨を滑らかに、しなやかに使うためによくやっている動きですが
背骨は、ただまっすぐ上下に引っ張るだけでなく
様々な動きの中心になります。

例えば、膝を腰より高く上げるとか、脚を遠くへ送るとか
体をねじって、腕を伸ばしていくなどの動きでは
このしなりが大きく距離を出したり、「まっすぐ」というカテゴリーでは
出せない動きにつながります。

先日upしたY字バランスとかアラベスク、立位、開脚前屈などでも
まっすぐに見えますが、この背骨のしなりを使っています。
背骨を上下に引っ張るだけでもできなくはありませんが
棒っきれのように見えます。

この場合は前後にしなっていますが
これが横方向でも同じことです。
あらゆる動きに、この背骨のしなりは大きな役割を果たします。

踊りや競技スポーツの動きにつなげるだけでなく
腰痛がある方などは、腰が丸くなって
お腹が縮んでいる状態のままであることが多く
丸くなることに恐怖心を持っている方もいますが
ここでの丸みは、お腹がぐちゃっと縮んではいません。
例えがふさわしいかどうかわかりませんが
私のイメージの中では
電子レンジでチンした後、しばらく置いたお皿のように
ぴったりそこに貼りついたラップのように、
お腹も背中も伸びながらしなっているイメージです。

腰痛の人にいきなり、こんな動きをしてはもらいませんが
背骨を広げて伸ばすことを誘導すると
大抵「自分が思っていた背骨の伸ばし方とは違っていた」と
言われます。

背骨の動きを出すことで体幹の感覚が変化していきます。
まっすぐのままよりも更に強い力が伝わっていきます。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

私の体を救って頂いて有難うございました

うまさき先生 こんばんは。 カルテありがとうございました...

M.M
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
イメージ

 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分...

[ ボディコントロール ]

試行錯誤を積み重ねる
イメージ

 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ2
イメージ

 腿裏の固さ2 昨日のコラム腿裏の固さでやっているように、立っているところからいきなり下腹からの流れ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ