コラム

 公開日: 2014-02-02  最終更新日: 2014-08-22

立ち位置からの前後開脚  うまさきせつこのボディコントロール

立ち位置からの前後開脚



以前「前後開脚がきつい人のために」http://www.youtube.com/watch?v=0ZKU6UqQoqU
から、2,3,4、
「前後開脚がきつい人のために5」http://www.youtube.com/watch?v=jcWUYsyliAU
まで、膝を立てた低い位置からの前後開脚をしてもらっていました。
体幹から近い場所の距離を短くすることで、感覚がつかみやすくなるためです。

こればかり、毎回練習したわけではありませんが
体幹から先端に送る意識は常に持っているので、半年前と今、3か月前と今
先週と今週でさえ、体の意識は変化し、よい方向に向かっているので
初めて立ち位置からの前後開脚をやってもらいました。

骨盤の中から脚を伸ばしていくのですが
中心に集める意識がなければ、体はバラバラで、ただの「股裂き」になります。
骨盤ごと脚を裂いていくのではなく
骨盤の中に集めて坐骨を後ろ方向に引っ張りながら、しっかり伸ばされた坐骨~膝を
前方向に送ります。
後に伸ばされる脚は、骨盤を前から後ろに繰り出しながら送っています。
体幹は脚の動きにグラグラ引っ張られずに安定させていくので
自分の中でコントロールしながら脚を送り出すことになります。

主は体幹であり、脚だけに意識が行ってしまうと体は縮んで
脚は床に押し付けられる状態になって痛みを我慢しながらのスピリッツになります。

中心に力を集める、そして股関節の中から脚を送っていきたいので
股関節に入れ込むことができる、きっちり脚の付け根が折れる状態にするのが
ポイントです。
骨盤の中での坐骨の位置の感覚は説明が難しいですが
脚を伸ばす方向が左右違っても、お尻がほぼ左右対称に近い状態になるのですが
骨盤の中で左右の坐骨のベクトルは当然違います。
これを写真や絵などの2次元で説明するのはなかなか難しいです。

例えば軸足が床方向、つま先は外を向いていて、反対の足は前に伸ばされていたとすれば
骨盤の中で、軸足側の坐骨は中心方向に寄せられていますし
反対側の坐骨は後ろ方向に引っ張られて、坐骨から太腿の裏側が遠くに伸びます。
アンディオール(外に回す)する場合は、後ろに引っ張りながら中心に寄せられます。


この写真が少し想像しやすいでしょうか。
体に触れて誘導すればわかりやすいですが言葉だけでは難しいですね。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

どんだけウロコあるねん!

今回初めての参加にもかかわらず、色々と教えてくださってあ...

M・Yさん
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
イメージ

 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分...

[ ボディコントロール ]

試行錯誤を積み重ねる
イメージ

 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ2
イメージ

 腿裏の固さ2 昨日のコラム腿裏の固さでやっているように、立っているところからいきなり下腹からの流れ...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ
イメージ

 腿裏の固さ 開脚でも、屈伸でも前屈でも「腿裏が固くて」と、苦労する人がいる。もともと腿の裏が固...

[ ボディコントロール ]

かかとを押してつま先までつなげる
イメージ

 かかとを押してつま先までつなげる 軸足がルルベ(つまだち)になる時も反対側の足も坐骨から(体幹から...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ