コラム

 公開日: 2014-01-23  最終更新日: 2014-08-22

立位前屈にトライ  うまさきせつこのボディコントロール

立位前屈にトライ



昨年暮れに体験レッスンを受けられた方ですが
子育てに忙しい彼女は腰痛や肩こり、股関節の痛みなどでお困りでした。
お子さんを預けながら来られた3回目のレッスンです。

「もう肩こりも腰痛も股関節の痛みもない」と
楽しんでレッスンされていますが、前屈はできないと言われるので
立位前屈にトライしてもらいました。

寝ても座っても立っても、ポジションが変わるだけなのですが
立位ですると体の中心からの流れの感覚がわかりやすいので
前屈や膝が伸びにくい人にはお勧めです。
床に寝て行っている「前腿に力を入れずに背中から膝を伸ばす」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/42001/
座って行なう「発想を変えて前屈してみよう」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37501/
も、流れは同じです。

上からかぶさるようにしない、肩甲骨を回し下げて
お腹、背中がしっかり伸びる状態にして
「体幹の底」を上げて行くのがポイントです。
(「体幹の底」については「開脚前屈3」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/42083/
でご説明しています)
ここから更に体を携帯電話のように折りたたんでいくには
「股関節の動きを使っての立位前屈」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/39218/
をご覧下さい。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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