コラム

 公開日: 2014-01-11  最終更新日: 2014-08-22

開脚前屈(動画)    うまさきせつこのボディコントロール

開脚前屈(動画) 



ふと気づけば、開脚前屈の動画はなかったなと思い
撮ってみました。
同じなら、研究生クラスとかでなく、ボディコントロールクラスの人たちがしている開脚前屈、
さらにそこから後ろに脚を回すのを撮りたかったので
今になったのかも知れません。

普段、こればかりしている訳ではないので、
どうすれば、ということは見せたり、誘導したりしますが
みな自分でヒントをつかんで「できるようになりました~!☆」と
見せて下さいます。

開脚前屈はできても、ここから脚を抜いて回すのは
ひとつの関所みたいなもので、結構恐怖心を持つ方もいます。
昔、体のことに意識がなく力でやっていた時には
私も恐怖心がありましたし、実際断裂したこともあります。
でも、体の意識と使い方を知っていれば、痛くはないですし
怪我もありません。
脂汗を流しながら、ストレッチしていたことが今は嘘のようです。

この方も「全く痛くないし楽です♡」とおっしゃっていますが
ほとんど180度に脚が開いていても、怖くてできない方もいます。
昨日は股関節の向け方を説明してみると「本当だ!痛くないですね」と
納得されていましたが、この恐怖心は私もわかるので、
ご自分で踏み出す気持ちになられるのを待つことにしています。

坐骨と脚の付け根を床にできるだけ水平にして、
「体幹の底」をはっきりイメージできるのがポイントです。
坐骨を寄せてみると、床に向いている面の脚と胴体の分かれている感覚がわかり
お尻も脚として、胴体を巻き込まずに使えます。

胴体が脚と一体化していると、股関節は楽に開かず、回ってくれません。
この動きは「脚の力」ではなく、
胴体と脚はつながっているけれども、隙間を開けて脚が自由に動かせるように
してやると、体幹からの力がつながって、脚が動くということです。
脚は遠くに張って伸ばしている感覚だけで
がんばって、脚を動かしているのではありません。

このコラムで常にお話しするように
体を動かすことは体全体を意識し、体幹の感覚をわかっていくことで
部分も全体の一部として使えるようになると言うことです。
脚だけ、腕だけ使えるようにトレーニングしても限界があります。

開脚前屈できなかったことは、昔の私には大きなコンプレックスでした。
いっぱい試行錯誤してできるようになったので、これで悩んでいる方には
「使い方次第で、楽にできるようになるよ」と言ってあげたいです。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
痛く感じるのはなぜ?
イメージ

 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛み...

[ ボディコントロール ]

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して
イメージ

 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリング...

[ ボディコントロール ]

股関節の外側が詰まる
イメージ

 股関節の外側が詰まる 股関節の外側が詰まる脚を投げ出した時に左右の足の向きが違う長年の習慣でそうな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ