コラム

 公開日: 2013-12-27  最終更新日: 2014-08-22

「つもり」では下がらない肩甲骨    うまさきせつこのボディコントロール

「つもり」では下がらない肩甲骨



この写真は、バーにつかまり、体全体に力を送っているが
腕に過剰な力が入っていて、肩甲骨も高い位置にとどまっていて
きつい感じになっている。
背中も腰も脚も使っているけれど、つながらないで
それぞれの部分でがんばっているから、見た目にも固く見え
自分自身も自覚はないけれど楽ではない。



きつそう!楽につなげましょう。
こういう時、肘を伸ばそうとして、立ち位置をうんと後ろにしたり
バーの上にたくさん腕を覆いかぶせるようにする人もいるけれど
バーを押して腕だけが伸びたり、上から重みをかけるように乗っかったり
することが多い。
それではつながらない。


そんなことをしなくても、同じ立ち位置でできる。
肩甲骨を回し下げて、腰方向に寄せればいい。
バーを持つ時点で、脇の下を床方向に向けて持ち
肩甲骨を回し下げて、腰方向に寄せればいい。
わかりやすいように片方だけ、そのやり方でしてもらったが
左右で、肩甲骨、脇からつながっているのと
腕で支えているのとの違いがわかる。
肩甲骨の位置がぐんと下にあるのがわかる。
首も自然になだらかに長くなっている。


横から見ると、肩甲骨の位置が下り、腰までつながっている。
ただ、肩口はもっと前から後ろに回すことができる。
脇の下を床方向に向けるのは胸から内から外へ広げているので
肩口を前から後ろに回すのがやりにくいと言う人もいるが
ピンポイントでなく、肩甲骨の下あたりから
遠隔的に引っ張るようにするとやりやすい。

体の主要な骨の位置を実感することができると、他の部分まで良い影響が及び
更に次がイメージしやすくなる。
写真の彼女は、肩甲骨の位置を実感できたことで、坐骨~かかとまでのつながりを
感じることができた。
この後、どうしても持って行けなかったパッセの位置も
真横でできるようになっていた。

自分の体が思うように動かせるためには
日々の生活の中からの習慣が欠かせない。
地味な作業ではあるけれど、細切れでも、どんなに忙しい人でも
意識することはできる。
習慣はどこにでもついて回る。
一生お付き合いする習慣は良質に越したことがない。

私もこれと全く同じことを
「イメージの仕方で体はどれだけ変わるか」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/41582/
でやっているので、よろしければご参照下さい。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

意識が向くだけで体はこんなに変わる

楽しい時間を過ごさせて頂きました。 気がつけば2時間のレッ...

T.O
  • 40代/男性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ
イメージ

 朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ 背中が固いのよ、股関節も固いのよもっと可動域を上げたいと思...

[ ボディコントロール ]

無駄な力のないきれいな肩
イメージ

 無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて...

[ ボディコントロール ]

「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ